泰拳，即泰国拳术，已经有了500年的历史，作为泰国的传统搏击技术，其特点是可以在极短的距离下，利用手肘、膝盖等部位进行攻击，是一种非常狠辣的武术，杀伤力大。泰拳(Muay Thai)是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛。攻击力猛锐。现在人们口中所说的泰拳一般指现代泰拳，而并非指古代泰拳(Muay Boran)。下面是小编专门为您整理好的：关于泰拳的教学。欢迎阅读!

泰拳教学第一讲：提膝隔挡!

提膝隔挡!

为什么泰拳面对扫踢的方式别具一格，堪称为防守的完美化身!

下面来具体讲解：提膝隔挡的作用!

首先要认识到，最容易遭受对手的重击之后丧失活动能力的弱点在哪些地方，这样可以更好的接受和领会泰拳防守的真谛。人身遭受重击之后丧失活动能力的弱点主要区分为三大块，头部，腹部，大腿!

大腿部位显然是一个弱点，因为他是从腹股沟下到腿肚直至足趾为止的易受伤的防线的一部分。一旦受到重击将可能丧失活动能力。

腹部部位显然是一个弱点，胸腔是由胸骨和肋骨组成的。肋骨的作用就像一个框架保护着胸腔内部的器官。而胸骨则保护着人体内脏内最重要的一个器官，那就是心脏。腹部还有肺部，胃部，肝脏，肾脏，这些内脏任何一个受到重击，都将会丧失活动能力。如果腹部肌肉得到了系统，有效的锻炼的话，那么结实的腹肌就可以对这些重要器官起到保护作用。但也不是万能的，所以最好还是能防到最好!

头部部位显然是一个弱点，保护头是最关键最重要的一部分!一旦遭受重击将完全丧失活动能力。

我们都认识到人身的弱点之后，那么我们自然就会明白，防守和重点和要点放在哪里!提膝隔挡的作用在哪?提膝隔挡完美的保护了所有弱点部位!一提膝马上就为大腿与腹部提供了坚固的防守封锁线，而手一直都护在头部，无论对方的扫踢多么锋利也无法攻破!而且很有可能给对手造成重击!

提膝隔挡的要领：

第一点要领：以人两目之间鼻为直线画分一条直线，提膝不是垂直上提，因该与直线成35度至45度之间，为什么要这样?第一点原理是要以人体最硬的部位胫骨去抵挡对方的扫踢，很有可能给对方造成腿部重击。第二点原理，只有形成角度，才不会被踢到大腿与身体主干，有效的保护了大腿与内脏!第三点原理，有效的缩短了腿与手臂的距离，以胫骨与手臂构成了完美的封锁线!

第二点要领：提膝隔挡是胫骨与手臂构成了完美的封锁线，膝与肘的结合点要注意肘要放在膝的外侧，而不是内侧，人的手臂力量不可能抵挡踢的力量，放在膝的外侧，当踢在手臂上的时候，腿与承受了一定的力量，如此一来化解了手臂力量的不足，完美的构造了无法功破的封锁线!

第三点要领：手一定要护头不可动，如果没有护头，那前面二个要领也就白构成啦，护头是重中之重，所以在构成封锁线的同时，别忘了手在保护头部，让高踢也伤害不到，所以在构成坚固的封锁线的时候，腰要稍微弯曲一点收腹，缩短提膝时，膝与肘的距离!

掌握了以上三点要领，面对任何侧面进攻的踢腿都能完美化解，让对方无法对你构成伤害!

这就是泰拳提膝隔挡的完美之处!无论对手如何强大，遇到你这样的坚固防守，他是无计可施，踢得越多，越会给他自己造成伤害!很有可能骨折，或受伤移动不便，给你带来了胜利曙光!

泰拳教学第二讲：肘法攻击

肘是具有强大威力的武器，优秀的泰拳手能够使用肘法重创对手。在泰拳中，肘的攻击力被认为可以同刀刃相比拟，当肘尖快速划过目标时，可以产生最佳的攻击效果。

最初练习肘法时，我们可以通过击打沙袋来增强肘关节的适应能力。要正确地实施肘击，就应该注意身体各部分动作的协调配合。练习时，两腿必须站稳，前腿迈向对手，然后扭转脚根、髋部和腰部，把力量传到肩膀，同时挥动肘部，用肘尖击向目标。转体的速度越快，击打力度就越强，实战中，如果想要打击对手的眉部，我们可以用肘尖擦过目标，如果想要打击对手的颌部或者鼻梁，我们就应该直接对准目标进行攻击。

在泰拳中，根据不同的使用情况，肘法可以分为很多类型，这里仅对最常见的肘法进行介绍：

一：扫肘(摆肘)

通常，扫肘(摆肘)用于打击面部或者肋部目标。

1)以右式为例，练习右扫肘(摆肘)时，抬起右臂，弯曲肘关节，使上臂与上体成90度夹角，上臂与前臂成30度夹角，然后左脚蹬地，重心移向右脚;同时，逆时针扭转上体，将右肘向左沿弧线送击。扫肘(摆肘)的运动路线应该大致同地面平行。

2)当对手用右直拳攻击(穿长裤者)面部时，可以略微弯曲关节，身体向左闪避，并用扫肘击打对手的肋部或者腹部区域。如果击打力度足够大，那么就可以重创对手。

3)当对手用右平勾拳或者或摆拳进攻时，可以用左臂挡住来拳，并用扫肘(摆肘)击打对手颌部。

4)在对手保持警戒姿势的情况下，可以先用右摆拳佯攻。当对手抬起左臂进行防守时，其右手往往会放低，暴露出颌部或者喉部，这时，可以用扫肘(摆肘)攻击这些目标。

5)当对手用左上勾拳进攻时，可以侧转身体避开来拳;同时用扫肘(摆肘)击打对手颌部。

6)扫肘(摆肘)可以用来反击扫肘(摆肘)。如果对手用右扫肘(摆肘)攻击面部时，可以用左臂进行格档;同时，用扫肘(摆肘)击打对手太阳穴或者额部。

7)当对手用左扫肘(摆肘)进攻时，可以提起左腿，蹬向对手腹部或者大腿上部，这种方法能够非常有效地反击扫肘(摆肘)。

挑肘可以根据具体情况由前手或者后手实施，如果上勾拳配合使用，可以发挥强大的威力。

1)以左手为例，练习挑肘时，用左脚向前迈步，然后挺直上体，用肘部由下而上击打目标。挑肘的运动路线基本同地面垂直，击打目标通常是对手的颌部。

2)在对手保持警戒姿势的情况下，可以向对手两腿之间迈步，并挺直上体，用挑肘击打对手颌部。

3)当对手用左摆肘进攻时，可以用右臂阻挡来拳，然后用挑肘击打对手颌部。

4)当对手用右直拳进攻时，可以向对手内侧闪避，并用左直拳击打对手颌部，然后用挑肘加强击打效果。

5)当对手用右扫肘进攻时，可以用左臂进行格挡，然后用挑肘击打对手颌部。

6)挑肘也可以用来对付泰拳中著名的拉颈膝撞技术。当对手想要搂住颈部时，可以用一只手挡住对手的手臂，干扰其进攻，然后用挑肘进行反击。

7)当对手实施挑肘时，可以后撤一步避开攻击，然后用膝击打对手腹部或者肋部。

8)当对手实施挑肘时，也可以将上体后仰避开攻击，然后踢击对手膝关节。

9)当对手用右手实施挑肘时，可以向左侧闪避，然后用平勾拳击打对手的腹部或者颌部。

斜肘是威力强大的肘法之一

1)以右手为例，练习斜肘时，抬起右臂，弯曲肘部，从右下方向左上方击打目标。斜肘的运动路线同地面成45度左右夹角。

2)当对手用右拳攻击面部或者上体时，可以抬起左臂挡住进攻;同时接近对手，用斜肘击打其颌部。

3)斜肘也可以用来对付直拳。当对手用直拳进攻时，可以做出斜肘的动作，用肘尖与对手的拳头相对抗。这种方法能够使对手腕关节扭伤。

4)当对手想要搂住颈部实施膝击时，可以顺势接近对手，用斜肘击打其颌部。

5)斜肘可以与膝击配合使用。用膝攻击对手上体时，对手的双臂往往会放低，暴露出面部目标，因而用膝攻击以后，还可以用斜肘击打对手的面部。

6)斜肘也可以与刺拳配合使用。可以在步法的配合不用右拳试探对手的距离，当对手暴露出面部目标时，我就可以顺势弯曲肘部，用斜肘击打对手。

7)还可以先假装踢击对手腿部，转移对手注意力，当对手暴露出上体目标时，就要以立即冲向对手，用斜肘击打对手的颌部。

8)当对手用斜肘进攻时，可以抬起手臂，用前臂进行格档。

9)当对手实施斜肘时，也可以将头部向后仰，避开攻击，随即用膝击打对手腹部。

10)当对手实施斜肘时，还可以将上体后仰;同时，用扫踢攻击对手腹部或肋部。

11)如果具备良好的洞察力，就可以在对手即将实施斜肘时用腿蹬向对手腹部。

12)当对手实施斜肘时，可以抬起手臂阻挡攻击;同时，用膝击对手腹部。

砍肘的运动路线类似于斜肘，不同之处在于方向相反，即砍肘是由上而下击打目标。

1)以右手为例，练习砍肘时，抬高右臂，弯曲肘关节，使前臂斜置于面前，然后从左上方向右下方击打目标，这时如果对手疏于防范，可以将肘部按照原线路加拉，由上而下进行砍击。

2)实战中，如果实施斜肘而没有击中目标，这时如果对手疏于防范，可以将肘部按照原线路回拉，由上而下进行攻击。

3)当对手用左摆肘进攻时，可以用左臂挡住攻击;同时，用砍肘击打对手肩部或者面部目标。

4)当对手用右腿踢击上体时，可以靠近对手，用左臂夹住其右腿，并用砍肘击打对手小腿胫部或者膝关节。

5)当对手用膝进攻时，可以侧转身避开攻击;同时，接近对手，用砍肘击打其上体目标。

6)当对手用右砍肘进攻时，可以抬起手臂进行格档，并用膝关节击打对手腹部或者肋部，这样就可以轻易地反击砍肘。

7)当对手用砍肘进攻时，可以用手臂挡住进攻，并用挑肘击打对手胸部或者颌部。

8)当对手准备实施砍肘时，可以摆动身体避开进攻，并用上勾拳击打对手头部或肋部。

9)也可以诱导对方实施砍肘，当对方准备用肘进行攻击时，则抢先用腿蹬踢击或其腹部。

10)当对手用砍肘进攻时，可以用手拨开对手肘部，并用扫踢攻击对手小腿胫部，使其失去平衡。

11)当对手准备用砍肘攻击肩膀时，可以用手档开攻击，并靠近对手，用平勾拳击打对手腹部或者肋部。

砸肘是能够重创对手的肘法，运动方向同挑肘相反。

1)以左手为例，练习砸肘时，侧转身体，用右脚迈向目标，抬起右臂，弯曲肘关节，然后用肘尖从上向下击打目标。

2)当对手用右直拳攻击上体目标时，可以用左腿迈向对手右侧，避开攻击，并用砸肘击打对手肩部或者面部目标。

3)当对手用直拳进攻时，可以先将上体后仰，避开攻击，然后迅速靠近对手，用砸肘击打对手头部目标。

4)当对手准备扫踢上体时，可以绷紧手臂，用砸肘击打对手小腿胫部，这种方法的前提是肘部必须经过系统的锻炼，否则容易损伤肘关节。

5)当对手用膝进攻时，可以侧转身体避开攻击，然后用砸肘击打对手颌部。

6)当对手使用右砸肘时，可以向对手外侧闪避，并用右平勾拳击打对手肋部。

7)当对手用右砸肘进攻时，也可以将上体后仰，用手臂挡住攻击;同时，用膝击打对方腹部。

8)当对手靠近并用左手实施砸肘时，可以用右手挡住攻击，并用左上勾拳打击对手颌部。

9)当对手右砸肘攻击面部时，可以用左臂挡住攻击，并用右肘打击对手胸部或者颌部。

10)当对手用右砸肘进攻时，可以用臂挡开攻击;同时，迅速用右腿扫踢对手上体目标。

泰拳教学第三讲：膝法攻击

膝被视为泰拳的致命武器，如果使用得当，可以产生强大的攻击效果。

膝法的打击目标通常是对手上体到颌部和腹部区域。使用膝法时，应该对准目标直进攻，如果膝关节的运动方向发生偏斜，或者动作不到位，那么打击效果就会降低。实战中，支撑腿距离对手越近，膝法的威力就越强大。

泰拳的膝法可以分为很多类型，比较典型的有以下几种：

一：直膝

所谓直膝，即用膝关节沿直线攻击对手的一咱技术，是泰拳中最基本、最常见的膝法。

直膝技术源于何时尚未有所记载，但可以合理地推测，直膝的擂台应用应该使于废除棉线缠拳之后。在棉线缠拳时代，拳手的汗液、血、肉和浸透棉线的米浆融为一体，使得拳峰异常尖锐，缠有棉线的双拳可以在对手身体任何部位造成损伤。因而在那个时代，泰拳手使用的膝法多为飞膝和跳膝，几乎没有人敢使用其他膝法。当棉线被拳击手套取代以后，新的技术便得到发展，在比赛中，泰拳手得以在站立的姿势下用膝法打击目标，而不必像过去那样跳起来实施膝击。

实施直膝必须讲究身体各个部位的动作协调配合。

1)以右直膝为例，练习时，用左脚迈向目标，提起右腿，弯曲膝关节，上体略微仰，髋部前挺，用膝关节沿直线前冲。这样的的姿势能够增强膝击的力度，同时也可以增对手出拳反击的难度。

直膝打击的目标通常是腹部，如果可能的话，还可以打击颌部，不过许多泰拳手会把腹部区域作为首选目标。

许多泰拳手往往会寻求机会搂住对手颈部，然后实施直膝，这就是所谓拉颈膝撞技术。其实搂住对手颈部实施膝击的方法并不十分安全，容易被对手用上勾拳或者肘法反击。较为妥当的方法是抓住对手肩部而不是颈部，然后再实施直膝。

2)实战中，在对手保持警戒姿势的情况下，我穿黑裤者可以先用其他技法进行佯攻，使对手暴露出目标，然后靠近对手，用距离对手最近的手臂或者双臂抓住对手肩部，并用力回拉，随即实施直膝。

一旦手臂接触到对手肩部，就应该迅速用力回拉，至于对手的肩部应该被拉到什么高度，则因人而异。当对手的身体被拉到适当高度时，我就可以用直膝打击对手腹部。对手被击中以后往往把注意力转移到身体下方，这时我就可以用肘打击对手的面部目标。

3)直膝可以用来发动进攻，同时也可以作为反击技术来使用。如果对手用摆拳攻击耳部或者颌部，可以用一只手臂挡住来拳，另一只手臂抓住对手肩部，并用力下拉;同时，迅速用直膝击打对手腹部。完成膝击后，还可以用肘打击对手面部目标。

4)直膝可以用来反击直拳。当对手用右直拳攻击面部时，可以向左侧闪避，并抓住对手肩膀回拉;同时，用直膝打击对手的腹部。

5)直膝可以用来对付平勾拳。当对手准备用平勾拳攻击耳部或者上体时，可以用一只手伸向对手的肩部，另一只手推向对手肘关节，然后用力下拉，这时，对手将暴露出腹部目标，我就可以用直膝打击对手腹部。

6)在对手占有身高优势的情况下，如果对手出平勾拳攻击面部，可以用一只手保护颌部;同时，用另一只手抓住对手肩部并用力下拉，然后用直膝打击对手腹部。

7)一些拳手喜欢抱住对手颈部实施膝击。遇到这种情况，可以将身体贴近对手，然后双手靠扰，撑住对手腹部，使其失去膝击条件，随即用直膝打击对手腹部。

8)直膝也可以用来对付扫踢。当对手扫踢我穿浅色裤者上体时，我必须同时用膝部和肘部来防守。防守时，膝关节应该尽可能接近肘部，以防对手的踢击滑过空隙突破防守。对手完成扫踢准备收腿时，我可以用手抓住其腿部，随即用直膝猛击对大腿部位。

9)当对手用右腿实施扫踢时，可以用左膝和左肘来防守，然后用直膝打击对手腹部。

10)当对手准备用扫踢进攻时，穿黑裤者也可以抢先蹬踢对手大腿，然后伸手抓住对手肩膀，并用力回拉;同时，用直膝打击对手腹部。

11)当对手伸出手肩臂，想要搂住我穿浅色裤者颈部时，我同样也可以伸出手臂，撑住对手脖子，破坏对手的平衡，然后就可以用直膝打击对的腹部区域。

12)当对手用直膝进攻时，可以用一只手推向对手胸部，另一只手挡开膝击，，使对手的攻击落空，失去平衡。

13)当对手伸出手臂，准备抓住颈部实施直膝时，可以用手挡开对手的手臂，然后扫踢对手的支撑腿。

14)当对手实施直膝时，可以手将对手膝关节拔开，使其失去平衡。这时，对手面部区域将失去防护，就可以用直拳打击对手面部或者颌部。

跳膝同直膝非常相似，不同之处在于，实施跳膝时，支撑腿需要做出弹跳的动作，以增强打击产效果。

1)跳膝的击打目标通常是胸部和颌部。以右膝为例，练习跳膝时，用左腿起跳，右膝离地，用右膝由下而上击打目标。

2)跳膝多在发生搂抱的情况下使用。与对手搂抱在一起时，如果对手失去平衡，就可以用跳膝打击对手。

3)接近对手时，如果对手疏于防守，也可以直接用跳膝进攻。

4)当对手用跳膝攻击上体目标时，我可以摆动身体避开攻击，并用直拳反击对手颌部或者腹部。

飞膝的实施方法同跳膝类似，但飞膝是用起跳腿的关节进行攻击。

1)飞膝的击打目标是对手的上体和颌部。以右膝为例，实施飞膝时，先提起左腿，用右腿起跳，身体腾空时，用右膝进行。使用飞膝必须掌握恰当的时机，如果使用不当，就容易遭到对手反击。

2)我们可以用对付跳膝的方法来反击飞膝。另外，当对手准备用飞膝进攻时，可以用腿蹬踢对手腹部，阻止其完成攻击动作。

砸膝是指用膝关节由上而下击打目标的一种技术。如果使用直膝、跳膝或者飞膝却未能击中目标，就可以顺势用膝关节向下砸击对手腹部。

除了上述几种膝法之外，因师承的不同，泰拳中还有其他一些被冠以各种名称的膝法，且各有讲究，但大都可以归类为基本膝法的延伸应用，在此不赘述。

泰拳教学第四讲：腿法攻击

泰拳的腿法有许多招数和变化，泰拳各地在腿法方面的实践应用也各有差异。

总的来说，泰拳中较为基础的腿法有以下几类：

一、前踢

前踢是指由下而上踢击前方目标的腿法。

练习右腿前踢时，重心移向左脚，提起右腿，然后伸直膝关节，用右脚尖或者脚背由下而上踢击目标。

基于目标选择的不同，前踢又可以分为以下三种：

(1)低位前踢

低位前踢的目标通常是对手腹部以下的部位。实战应用前，应该先利用沙袋进行练习。练习时，面朝沙袋，正直站立，然后上体略微后仰，将力量传到脚尖或脚背，踢击沙袋底部。实战中，可以先用刺拳或者直拳佯攻，使对手把注意力集中在上面，然后迅速踢击对手下部目标。

(2)中位前踢

中位前踢的实战应用类似低位前踢，但踢击的目标一般是从胸部到腹部的区域。

(3)高位前踢

高位前踢是由两个动作构成的腾空腿法。实施时，如果准备用右腿踢击，就应该先提起左腿，用右腿起跳，身体腾空时，左腿下落，用右腿由下而上垂直地实施踢击。

要想有效地实施高位前踢，就必须具备良好的灵活性和平衡能力，并且善于把握攻击时机。如果没有击中目标，就有可能跌倒在地，遭到对手的反击。

当对手用高位前踢进行时，可以将上体后仰避开攻击，在对手完成踢击落地的瞬间，我就可以扫踢对手的支撑腿将其击倒。

二、蹬踢是一种颇具威力的腿法。蹬踢的动作与前踢相似，不同之处在于，蹬踢的发力方向是直着向前，着力点通常是脚前掌。

1)以右腿为例，练习蹬踢时，重心移向左腿，提起右腿，上体略微后仰，髋部前挺，用脚前常向前方踢击目标。

2)实战中，当需要调整体力，而对手仍然试图逼近时，就可以用蹬踢来阻止对手的进攻。

3)当对手准备用直拳或者摆拳进攻时，可以蹬踢对手的腹部。

4)对手准备用扫踢进攻时，一旦察觉其意图，就可以用蹬踢攻击对手进攻腿的大腿部位，阻止其进攻。

5)当对手用蹬踢进攻时，可以抓住对手脚跟，并蹬踢对手的支撑腿，使其失去平衡。

6)当对手用右蹬踢进攻时，可以用手臂挡开攻击，使对手失去平衡，然后用左腿扫踢对手膝关节侧面，将其击倒。

三、扫踢是泰拳的著名腿法，可以细分为两类：

1、斜踢

斜踢是泰拳比赛中使用频率较高的腿法，主要用于攻击对手上体的目标。以右腿为例，实施斜踢时，重心移向左脚，倾斜上体，扭转髋部，用脚背或者小腿胫部踢击目标。

为了获得最佳踢击路线与地面成45夹角，并使身体朝目标相反的向倾斜。上体倾斜的幅度越大，可以选择的目标位置就越高。实施斜踢时，应该始终保护好面部，以防对手反击。

1)斜踢的目标通常是耳部、后颈、上股和双臂。如果选择后颈作为目标，那么在即将击中目标的一瞬间，可以扭转腿部，使脚背朝下打击目标，并用力下压，这样可以增强打击效果。

2)对手用直拳进攻时，可以摆动上体避开来拳，使对手的直拳击空，随即用斜踢攻击对手腹部。

3)对手用挑肘或者砸肘进攻时，可以将上体后仰避开攻击 同时扫踢对手腹部或者肘部。

4)当对手用斜踢攻击我头部时，可以迅速下蹲进行闪避;同时，用双手保护上体目标。对手的踢击落空时，我就可以用斜踢打击对手的支撑腿，将其击倒。

5)当对手用斜踢攻击上体时，我可以侧转身体避开踢击，同时伸手搂住对手肩膀，并用直膝打击对手腹部。

6)当对手准备实施斜踢时，可以蹬踢其裆部或腹部。当对手失去平衡时，我就可以用拳法或者膝法打击其胸部或者腹部。

2、低扫踢

低扫踢同样是泰拳比赛中常见的腿法，目标通常是膝关节。实战中，可以根据实际情况选择扫踢对手膝关节外侧或者内侧。

1)以右腿为例，扫踢对手膝关节时，两腿略微屈膝，然后扭转髋部，挺直右腿，用腿背或者小腿胫部扫踢对手膝关节或者窝部位。

2)当对手准备用膝攻击时，我可以手拔开对手膝部，然后扫踢对手支撑腿的膝关节。

四、鳄鱼摆尾即后旋踢，动作难度大，要求拳手具备良好的灵活性和平衡能力。

1)以右腿为例，练习时，重心移向左脚，上体沿顺时针方向扭转;同时，回头观察目标，然后上体前倾，沿顺时针路线摆动右腿踢击目标。

2)当用右腿实施扫踢落空时，即可顺势用右腿作为撑腿，向后沿逆时针方向摆动左腿，用腿跟打击对手耳部或者颌部。

3)也可以先假装用右腿扫踢对手腿部，转移对手的注意力，当右腿落回地面时，立即倾斜身体沿逆时针方向摆动左腿踢击对手颌部或者颈部。

4)当对手准备用后旋踢进攻时，可以在对手转体的同时运用步法撤离对手踢击范围，并蹬踢对臀部，使其失去平衡。

5)如果对手用后旋踢进攻，可以抬高手臂阻挡对手的踢击：同时，用膝打击对手大腿。

6)当对手用后旋踢进攻时，也可以用肘部挡住攻击，然后用砸肘打击对手腿部。