美容与养颜，是当今时代的追求。女性美丽的焦点在面容，而面容上最令人艳羡的莫过于娇好细嫩的皮肤。下面小编给大家介绍美容养颜食品，希望对你有用!

美容养颜食品

鱼能补脑养颜

鱼是低脂肪、高蛋白食品，含有多种人体必需的氨基酸、不饱和脂肪酸及微量元素。能补脑养颜，使头发亮泽。

豆腐可以保持身体苗条

豆腐高蛋白、低脂肪、低热量食品，富含钙、铁及维生素B，是保持身体健康苗条的重要食品。

西兰花可以健美皮肤

西兰花含健美皮肤的维生素B，健美牙齿的维生素C和矿物质铁、钙、钾等。

脱脂奶可以让牙齿和骨骼更健康

奶是钙的最佳来源，对牙齿和骨骼健康有重要作用。妇女尤其需要钙质，以预防骨质疏松症。美国妇女每日喝3杯脱脂奶。

豆类是美容好帮手

各种食用豆都是美容佳品，因为它们含有大量蛋白质、维生素B、铁质和食物纤维。

动物肝让你面色红润

肝是含铁最多的食品。人体缺铁，就会贫血疲倦，面色青白，头发失去光泽，乃至指甲变形。动物肝脏还含有维生素A、维生素B、维生素C，蛋白质，以及少量矿物质。但因其含胆固醇较高，故以每周吃1次为宜。

菠菜对皮肤和牙齿有利

菠菜除富含铁质外，还含有大量维生素A、维生素8、维生素C，对皮肤、牙齿十分有益。

多吃火鸡肉可美容

除富含蛋白质外，远比普通鸡含有更多的铁、钾和维生素B。有助于皮肤嫩滑，肌肉结实。

草莓有利皮肤结实滑嫩

草莓含有丰富的维生素C，有利于皮肤结实滑嫩。草莓的热量很低，多吃也没有脂肪聚积的后顾之忧。草莓还含有维生素A与钾，能健康头发和皮肤。

全麦面包可使皮肤细嫩

全麦面包除富含蛋白质、铁、钾、纤维素及其他矿物质外，还富含维生素8，能使人神采奕奕，皮肤细嫩.眼睛明亮。

美容养颜食物--红枣

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。

女性美容养颜 医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

女性美容养颜 维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环， 维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。

女性美容养颜 故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。

红枣食谱

红枣粳米粥

做法：何首乌粉25克、红枣50克、冰糖15克、粳米50克。先将粳米、红枣一同入锅，熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅匀，至粥粘稠即成，再加入冰糖调味。

功效：此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效，适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症，老年性高血压、血管硬化患者久服可延年益寿。

红枣枸杞糖水

做法：红枣30个、元参30克、乌梅6个、杞子15克，加水4碗煮沸20分钟后加入适量冰糖(也可用红糖)，煎至微稠，待稍凉后用容器装之备用。一般每次2汤匙，每日2次。

功效：此膏可补中益气、养血补血，更适合于体虚、脾胃弱或手术之后的调养。

红枣红糖水

做法：用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次

功效：适用于产后调养，有益气补血之功效。红枣有补中益气，养血安神之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。

枣膏

做法：用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。

功效：每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

黑木耳红枣糖水

做法：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。

功效：每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

禁忌：注意湿痰及积滞者不宜多食。