鱼油是鱼体内的全部油类物质的总称，现实中，有很多人都喜欢食用鱼油来保健，下面小编为大家带来了吃鱼油的好处和副作用，欢迎大家了解。

吃鱼油有什么好处

1、调节血脂

降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量,提高对人体有益的高密度脂蛋白含量,促进体内饱和脂肪酸的代谢,防止脂肪垃圾在血管壁内堆积。

2、保心护脑

有效控制人体血脂浓度,预防心脑血管疾病。

3、清理血栓

降低血液粘稠度,预防血栓形成,预防脑血栓和脑梗塞。

4、调节血压

缓解血管紧张,防止血管痉挛,降低血压。

5、预防动脉硬化

增强血管的弹性和韧性,抑制动脉粥样硬化的形成和发展。

鱼油的副作用有哪些

一般情况下,每天服不超过3克的情况下,对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的,不会出现任何深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有:嗳气,口臭,胃灼热,恶心,稀便,皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂,往往可以减少这些副作用的产生。

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