老人该如何健康过冬

发布时间:2016-12-02 02:31

在民间,自古就有 “大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”之说法。这个时期,稍不注意就可能得病,那么,老人该如何健康过冬呢?下面,小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

老人健康过冬方法1:早睡晚起 保暖护身

中医养生理论指出,“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”。也就是说,在起居方面,这段时间仍要顺应“冬藏”的特性,早睡晚起,劳逸结合,养精蓄锐。此外,俗话说:“大寒大寒,防风御寒”,在大寒时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减,比如:在出门时可以根据自身情况适当添加外套,并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者,在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,以防昼夜温差较大,引起疾病发作。

老人该如何健康过冬

老人健康过冬方法2:安心养性 注意防病

大寒时节,应安心养性,怡神敛气,注意保持心情舒畅、心境平和,以使体内气血和顺,不扰乱肌体内闭藏的阳气,做到 “正气存内,邪不可干”。本节气需要重点预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等症,早晨和傍晚尽量少出门。

老人健康过冬方法3:适当运动 多晒太阳

注意“冬藏”,保护人体阳气,做到早睡晚起。同时注意保暖,防风御寒。 “冬天动一动,少闹一场病。”但运动宜在太阳升起后进行,且运动强度不要太大。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的按摩,以增加机体的抗寒能力。“冬季暖阳,多晒太阳。 ”冬天的太阳暖和又不刺激皮肤,适量的紫外线能促进人体对钙质的吸收。早晚室内要通风换气。在地板上泼些水或晾一些湿毛巾之类以保室内湿度。多喝白开水,补充体内水分。

老人健康过冬方法4:减咸增苦 保阴潜阳

大寒节气是冬令进补的好时机,饮食应遵守“保阴潜阳”的冬季饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌黏硬、生冷食物,宜热食,以防止损害脾胃阳气。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。也可把药补寓于食补之中,因为很多药物本身就是食材,如枸杞、淮山、百合等,各人可根据自身的体质选择适当的药物进行食补。

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