太极拳进步搬拦捶

发布时间:2016-11-08 13:26

进步搬拦捶是太极拳的动作之一,下面是小编为大家整理的关于:太极拳进步搬拦捶。欢迎阅读!

太极拳进步搬拦捶

①重心后移,左脚尖外撇,向上,右掌向右前方伸展,上体左转;左掌向下划弧,掌心掌心斜向下;头随上体转动。

附图62

太极拳进步搬拦捶

②重心前移,右脚收于左脚内侧;左掌向左划弧,再向上卷收于体前,掌心向下,右掌变拳向下划弧收于腹前,拳心向下; 目向前平视。

(图63附图64

太极拳进步搬拦捶

③右脚向前上步,脚跟着地,脚尖外撇;右拳随之经左臂内则向前翻转搬出,拳心向上,高与胸平,左掌顺势按至左胯旁;目视右拳。 (图65附图65)

太极拳进步搬拦捶

④重心前移,上体右转;右前臂内旋,右拳向右划弧至体侧,左前臂外旋,左掌向左、向前划弧至体前;目视左掌。 (图66)

太极拳进步搬拦捶

⑤左脚经右脚内侧向前上一步,脚跟落地;右拳收于右腰间,拳心向上,左掌翻转向下,拦于体前。 (图67、68)

太极拳进步搬拦捶

⑥重心前移,成左弓步;右拳向前打出,拳眼转向上,高与胸齐,左掌收于右前臂内侧;目视右拳。 (图69)

太极拳进步搬拦捶

(1)要点

①此动作左脚尖翘起外撇时,两手掌在体前上下划一立圆,里外相叠。然后上步撇脚搬打、再上步拦、最后弓步打拳。动作过程突出搬、拦、捶三个主要过程,注意上下肢协调配合,动作要合一。

②搬拦捶需以肘关节为轴,前臂翻转搬打与下肢动作协调配合。

(2)教学口令

第一动作后坐翘脚 摆脚分掌

第二动作收脚按掌

第三动作上步搬拳

第四动作转体划弧 上步拦掌

第五动作弓步打捶

(3)攻防含义

图69

练习者可设想:第一,对方用手紧握我右手腕,我则身体后坐,右臂沉肘外旋后收,带其近身;同时左掌顺势横击其面。第二,对方左手击我右胸时,我以右掌由上向下搬压其臂;同时左臂屈肘握拳,以拳背击其面部。第三,对方左手击我胸部时,我以右手向左拦其手臂,同时上步以左拳击其肋部。

4意气配合

此势动作完成2吸2呼2次转换。第一动作吸气,第二动作呼气;第三、第四动作吸气,第五动作呼气。

(5)易犯错误产生原因纠正方法

①向右转身后动作停顿。产生原因:第一,外撇脚不是以腰带动,所以外撇别扭,注意力放在腿上,造成上身动作停顿;第二,对连贯圆活,对称协调的内在规律理解不深;第三,右拳在左肋间的暂驻,要似停非停,而往往在两手到位后停止不动.只有右腿的收回动作。纠正方法:要在转体外撇、左手上护右手暂驻左肋间,身体不停右转,两手环转同时右脚提起,做到绵绵不断。

②两手抬肘。产生原因:左肩部用了劲,右肘离了肋。纠正方法:肘始终要微屈而有下垂劲,左手上举到右额角前,造成肘比肩高,但是肘的内劲仍旧是下垂而沉的,如果肘尖上抬.这是上抬劲,这和太极拳的沉肩垂肘不相符合,右肘上抬,使肋部暴露易受对方攻击,抬肘的结果必然妨碍沉肩,也影响沉气。

⑧左手前击时不是手到脚到,一般是右腿已成弓步,左掌还在前伸。产生原因:对“一动无有不动”理解不深。纠正方法:手掌前击正在着力时,要有牢固的左腿支撑,在左掌击到时.正是弓步完成,手到脚到,这才符合技术要求。

④在转体收脚时凸臀。产生原因:没有注意臀部向里收进.謦部没有松沉直。纠正方法:要敛臀,不要蹶起臀部,而是自然謦进,有利于增强脊柱的灵活性和背肌的弹性,也不会低头弯腰。

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