一段好的婚姻是要双方维护的，当夫妻间出现矛盾时要怎么通过沟通去解决？要怎样和老公沟通?下面小编整理了和老公沟通的方法，供你阅读参考。

和老公沟通的方法：与回避型老公沟通方法

首先双方要有一个同盟，也就是有一个共识：大家都意识到彼此的行为模式都会踩到对方的死穴，从而陷入到“追与逃”的模式。

这个同盟建立于尝试着相信对方的做法是有自己的合理性的，你的回避型的老公不是不爱，而是对他来说，如果你不给他一个空间修复自己，他的世界就可能会瓦解。而回避型的老公也要意识到，如果你不告诉你的爱人你需要一段时间独自待一会儿，对方就恰恰要把你的空间摧毁。

面对回避型的丈夫，焦虑型的妻子需要放慢语速、放慢反应的速度，增强觉察，因为你们的老公是需要小心轻放的。有时他说“不好说”，是真的不知道该说什么。只有足够安全了，他们才会说出自己的需要。

面对焦虑的妻子，回避型的丈夫需要挑战自己的恐惧，告诉妻子一些提纲挈领的东西。你可以不告诉她具体详细的内容，你可以告诉她：我现在需要一个小时的时间安静一下，一个小时以后会和你谈谈。如果对方能做到，你们就成功地在你们的关系中安放了两种交流模式：独处和沟通。这就会为你们的关系创造了转机。

和老公沟通的方法：沟通六大技巧

1、表达不满，但非抱怨

Claire首先开口，积极破冰：“You didn't call ，Francis，You didn't call me."

此话一出，已经有力地传递了不满，然而这个表达陈述的是事实，并非情绪。简洁，适度。

如果要列举男人最受不了女人的地方，“唠叨”即使不排在首位也会是前三。这里没有喋喋不休的抱怨，也没有委屈乞怜，接下来便顺利地进入了积极正向的解决问题式对话模式。

2、表达同盟关系

“你没有打给我，一定是出了大事。但我们什么时候逃避过对方?如果我们逃避对方，我们的关系就完了。”

这个表达首先表示我很在意我们的关系，第二，我们是同盟，我站在你这一边，准备好和你一起面对问题。

只有清晰地确定站位后，才能开始工作。于是我们看到这对夫妻无论是背靠背的支持，还是朝向同一方向的发力，都是那么无懈可击。

3、引导思考方向：外控变主控

“发生了这样的事，你怎么事先没预料到呢?你很少低估别人啊!”

这个语言瞬间切断了“为什么这么倒霉的事情落到我的头上，为什么那群王八蛋过河拆桥”的外控情绪，引导其将思考关注点回到自身。自己是一切的归因，也正因为此，主控权还是握在自己手上。哪里跌倒，就在哪里爬起。

4、引导其宣泄情绪

“你现在应该愤怒。”

后来我们听到桌上杯子被掀翻的声音。正是负面情绪得到了充分宣泄，Francis回归到理性思考对策的路上。

5、带离情绪，导向目标

“你现在应该做点什么。”

人们不知道该怎么做，往往是因为陷入了深深的无力感。这一句直接导向问题解决，启动其正向思考模式。当人不再被“不可能”困住，而开始思考“怎么能”的时候，问题的解决方案也自会涌现。

6、激发斗志

“我要的不是抱歉，Francis不对任何人抱歉，包括他的妻子。”

Hunt or be hunted.从始至终，没有一句是宽慰，层层推波助澜，句句激发其做出反击的斗志。

回顾这个沟通历程，我们不得不被Claire的冷静、睿智折服。

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