跑步有很多好处，在跑步过程中听听音乐可以缓解无聊和压力。今天小编为大家整理了一些适合在跑步时候听的音乐，以供参考。

曲目列表：

‘Hurry on Now’ Alice Russell - Under the Munka Moon

‘Emerald Idea’ AquaFur - Fuzzy Emotions

‘Juxtaposed With U’ Super Furry Animals - 100 Hits: Pop

‘Crash’ The Primitives - Lovely

‘Happy ’ Pharrell - Despicable Me 2 (Original Motion Picture Soundtrack)

’Great Things‘ Echobelly - Shine 7

‘If I Can't Change Your Mind ’Sugar - Upside Down: The Creation Records Story

’Hit The Ground‘ The Darling Buds - Pop Said...

‘Empire’ Shakira - Shakira.

’Seven Stars‘ Air - Le voyage dans la lune

BPM是这样的：从160开始稳定提速至163，完成大部分里程，在后1/3处上升至164，然后回落到161。

中间的Happy结束的时候正好也是半程折返点，听到那里就往回跑。

总之，亲测过后感觉全程跑起来非常舒服。

包含

101running songs 1.2

nike+ original run

nike+ my best 10k

东京马拉松音乐

Running hits 2012

运动专属40首

Sony Smart B-Trainer内嵌歌曲30首(BPM110~BPM190每种各3首)(新更新)

加菲众跑步音乐(新更新)

声声慢 深屋之选 (Deep House MixTape，20140420)

如梦令·昭幻之选 (Psytrance Mix，20140428)

卜算子·工垒之选 (Tech House Mix，20140503

浣溪沙·机简之选 (Minimal Techno Mix，20140505)

夏初临·流炽之选 (Pop Dance Mix，20140509)

(New 2015-5-28日新更新 )

加菲众BPM跑步特辑：《Run Baby Run!第一季1-10》

加菲众BPM跑步特辑：《Run Baby Run!第二季1、2、说唱特辑》

跑步步频，也就是你要听的音乐每分钟的节拍数，和跑步速度之间的关系：

比较粗略，但很有参考价值。我们可以进一步线性拟合出“BPM-跑步速度”方程：

因此，你跑步的时候只要知道自己花多久跑了多远，就可以算出适宜的音乐速度：

BPM=[53.4-(分钟数/公里数)]/0.29

eg：

拇姬每天有跑步的习惯，一般来说他用30分钟跑5千米，他跑步时适合听多快的音乐呢?

BPM=(53.4-30/5)/0.29=163.4。

(BPM163的音乐很难找，中文流行大多低于100，欧美流行很少高于120，Techno和Trance舞曲可能会达到 130-140。可以折半为81.7，就会找到很多合适的曲目。)

我自己有很多的音乐珍藏，很愿意制作一些连贯的Mix串烧提供给跑友。但选择什么样的更具有普适性呢?

那就要考虑一般人跑步时的步频是多少，必须用统计的方式来获得一些信息。

通过第一阶段58份样本整理得到了下面的一组数据：

根据这个分布，可以制作不同时长、不同速度的音乐Mix，提供给大家。

先以5千米、30分钟为例，选择了一些轻松的流行和Indie Pop作品，曲风比较明快。

跑步听音乐有很多好处，比如可以更振奋精神，更投入，让运动变得更加有趣更有效率。

跑步音乐如果选择得当，可以让你的脚步和音乐保持步调一致。而通过编排不同的音乐配合跑步，还可以当成是一种训练计划来设置运动强度和运动量。