在生活当中，很多女性会经常出现腰疼，引起腰疼的原因有很多种，那么缓解女性腰疼方法有哪些呢?下面由小编为大家讲解下缓解女性腰疼的相关方法吧。

缓解女性腰疼的方法

1、正确的动作姿势

有腰疼问题的女人要更加注意自己腰部的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张状态，就容易损伤关节。

2、腿部的锻炼

腿部的锻炼对于腰部保护作用也是很大的，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

3、身体柔韧性锻炼

身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

4、举重物锻炼

时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。

5、背靠着硬物锻炼

在每天早上醒来之后，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。

女人腰痛怎么办，借助日常生活中的锻炼方法来解决，上述五个方面是很给力的锻炼方式，相信会给大家提供很大的帮助，如果您也属于腰痛行列，就要做好日常保健，做好对于腰部的护理了。

女性腰痛的原因

1.从腰部的生理解剖结构来分析腰痛的原因。腰部最外层有皮肤，很多人腰痛是一侧疼痛，疼痛难耐，一侧腰部皮肤还有水泡。这是腰部带状疱疹导致的神经痛，带状疱疹分布于一侧腰神经支配的区域，皮肤表面会起类似水痘的小水泡，局部皮肤充血，形成红红的一个条带，俗称为缠腰龙。

2.皮肤下面有肌肉组织，腰肌劳损是一种常见的导致腰痛的疾病，多是由于腰部肌肉过度劳累受损，局部肌肉缺少血供导致肌肉乳酸堆积，肌肉组织纤维化，柔韧性变差。对于腰肌劳损，要避免腰部过度活动，并进行按摩，增强肌肉组织血供。

3.再向身体内面走，就是脊柱了，腰椎间盘突出也是导致腰痛的原因，其原因是腰椎之间的椎间盘膨出或者脱出，压迫椎管内神经导致疼痛。腰椎正常是向前突的，若长期弯腰则可导致腰椎生理前突消失，腰椎变直，甚至后突，腰椎键盘突出，腰部疼痛。这种疼痛多与长期不良姿势有关，长期弯腰负重可导致椎间盘突出，轻者可通过改善不良坐姿，重者则需要手术治疗。很多癌症出现脊髓转移的时候也会出现剧烈腰部疼痛。

4.再向内面走，进入腹膜后，可以见到肾，肾盂肾炎，肾炎，输尿管上段结石，都会出现腰部疼痛。另外机体是一个总体，很多身体其他部位疼痛也可以通过放射痛导致腰部疼痛，比如胆囊炎，胰腺炎等。很多妇科炎症也可表现为腰部酸痛，很多女性有痛经表现，除了较多的下腹部坠涨疼痛外，还可表现为腰部酸痛。