国庆长假期间应该注意什么

发布时间:2017-03-19 09:07

十一7天长假即将来临,以往长假总有人“乐极生悲”,让“健康杀手”盯上。下面,小编告诉你国庆期间该注意什么。

国庆期间注意一、预防传染病

节日期间人来人往,正是流感、猩红热和麻疹、水痘等呼吸道传染病的发病高峰。儿童、青少年是呼吸道传染病的主要发病人群,身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商场是疫情暴发的高危场所。

小处方:

一、是家中要注意通风换气,注意室内的消毒。

二、是节日期间,尽可能少去车站、商场、医院等人群聚集场所。

三、是外出旅游期间,尤其要注意车、船、飞机、厕所等公共场所内的拉手、椅背扶手、车窗等部位,摸过后要记得洗手。

国庆长假期间应该注意什么

传染病防治知识

管理传染源。

传染病之所以能够流行,离不开三个基本条件:传染源、传播途径和易感人群。所以预防工作就要从这三方面入手。传染源可以是疾病的患者、隐形感染者、携带者及被感染的动物。对于已经确诊的患者,要尽早隔离,带有病原体的分泌物或其他接触物都要消毒处理。对隐形感染者和携带者要进行临床观察。被感染的动物,像牛羊、鸡鸭等能够带来经济效益的应当尽力治疗,无法治愈的在宰杀后也要进行消毒处理;像蟑螂、苍蝇、蚊子等害虫则要毫不留情地消灭。

切断传播途径。

各种传染病都有其特有的传播方式,像呼吸系统传染病一般都是经过空气中的飞沫传播,如非典、SARS,可以让人们戴上口罩,尽量少去人多的公共场所;消化系统传染病多是经过粪-口或是直接接触病人分泌物而感染上的,像痢疾、蛔虫病,这就要督促人们勤洗手,不要随意接触病人的物品等等。通过了解传播的方式,采取相对应的措施,阻断疾病的扩散和流行途径。

保护易感人群。

并不是所有接触了传染源的人都会被传染,只有当这个人对于该疾病没有免疫力的时候,才会有很大可能患病。平时可以靠加强营养、锻炼身体来提高免疫系统的抵抗力,但是对于传染病来说,最有效果的还是进行预防接种。有的传染病是终生免疫的,就是说如果你曾经得过一次,治愈后就会获得该传染病的永久免疫力,再也不会患上这种疾病,像水痘就是很典型的例子。不过还是有很多传染病并不是依靠接种疫苗就可以避免,但是却能够在一定程度上提高免疫力,控制疾病的流行。

治疗

1、根据具体疾病,调整饮食结构,保证患者能够有足够的营养,如蛋白、维生素等,来增强患者的抵抗力。

2、将患者隔离,并且要随时消毒其分泌物或其他有可能携带病原体的物品,这也是为了防止患者重复感染,加重病情。

3、针对病原体,给出特异性的治疗方式,如细菌感染可以根据细菌培养给予抗菌素,病毒感染可以给予抗病毒治疗等。

4、疾病不同,临床症状也不同。像疟疾有可能会出现脑水肿的症状,就要进行脱水治疗;霍乱患者吐泻剧烈频繁,脱水严重,就需要大量补充液体,防止循环衰竭。

5、除了治疗疾病本身外,对于其带来的后遗症也要进行后续的跟进,进行康复治疗。

国庆期间注意二、连续上网警报拉响

有人长时间上网,造成双眼红肿、神经衰弱和身体酸痛;有时饭也顾不上吃,最终导致胃出血。这些症状主要发生在青少年身上。另外,网吧电脑的键盘上有大量的病毒和细菌,容易传染各种疾病。

小处方: 每次上网不应超过两小时,且每隔半小时要休息5分钟。长时间上网,房间一定要注意通风,下机后最好洗个热水澡,喝一杯牛奶等。接触网吧键盘的人,应经常洗手。

国庆期间注意三、补觉莫过头 小心会得病

长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。

由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

正确的方法是,利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率,养成按时就寝的习惯。

国庆期间注意四、睡懒觉小心睡出病

风险1:中风和糖尿病

美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

有关专家介绍,还有一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,调查发现,每天的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。

有调查显示,一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。

国庆期间注意五、过劳损伤心脑

节日期间过度劳累、情绪激动都容易使心脑血管疾病患者旧病复发,因此患有高血压、冠心病及脑溢血等心脑血管疾病的人要尽量保持平常的生活节奏,注意劳逸结合,出现不适要及时就医。

小处方: 突发脑溢血,家属应保持安静,让患者平卧,不用枕头,头偏向一侧,用冰袋或冷毛巾敷在病人额上,以利减少出血和降低颅内压。冠心病患者如出现心绞痛,要绝对卧床休息,保持安静,同时舌下含服硝酸甘油等扩张血管药。

护心健脑的食物

你知道护心养脑吃什么比较好吗?果蔬含有丰富的营养素和抗氧化物质,对预防慢性疾病、心脏病等都很有好处。尤其是下面这几种果蔬,护心保健功能格外优秀。民以食为天,但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒,在昭示四季更迭这一自然规律之时,亦彰显饮食之道。

养生指南:红蓝紫色食物护心健脑

红、蓝、紫色食物护心健脑。蓝色、紫色和红色的水果蔬菜富含的抗氧化剂,能够保持心脏健康和大脑功能正常运转。花青素让蔬果呈现蓝紫色,能让人思维保持敏锐。番茄的红宝石色调来自番茄红素,它有助预防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。

推荐食物: 番茄、西瓜、茄子、李子、葡萄、草莓和紫甘蓝。

1、茄子皮: 茄子是心血管病人的食疗佳品,大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还会因其中的铁被空气氧化,很容易发黑,影响人体对铁的吸收。

2、黄瓜: 皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

3、苦瓜: 苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

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