腰腹减肥瑜伽视频

发布时间:2017-06-06 15:50

瑜伽不仅可以减肥塑身,还可以练腹肌,你知道瑜伽如何练出腹肌来吗?下面是小编为你带来的腰腹减肥瑜伽视频,一起来看一看吧。

腰腹减肥瑜伽视频教程 瑜伽的缓解动作

1、头俯仰

头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

2、头侧屈

头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

3、头绕环

头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

4、肩耸动

肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

猜你感兴趣:

1.15分钟瘦腰减肥瑜伽视频

2.减肥瑜伽在家练初级视频

3.从零开始练瑜伽如何减腹部脂肪视频

4.瑜伽健身操全集视频

5.床上瑜伽减肥瘦肚子和腿视频

6.床上瘦小腹的瑜伽动作视频

腰腹减肥瑜伽视频的评论条评论