男人阳痿会影响自己的心情，同样影响自己家人的心情，遇到阳痿很沮丧，小编今天教广大男性朋友一些预防阳痿的简单方法。

什么是阳痿

阳痿是指男性在性生活时，阴茎不能勃起或勃起不坚或坚而不久，不能完成正常性生活，或阴茎根本无法插入阴道进行性交。阳痿又称“阳事不举”等，是最常见的男子性功能障碍性疾病。偶尔1~2次性交失败，不能认为就是患了阳痿。只有在性交失败率超过25%时才能诊断为阳痿。据国外有关资料统计，阳痿患者约占全部男性性功能障碍的37%~42%。国内有关调查表明，在成年男性中约有10%的人发生阳痿。阳痿的发生率随年龄的增长而上升。男性在50岁以后，不少人会阳痿，到了65~70岁时阳痿的发生进入高峰。但也因人而异，并非绝对。

男性阳痿的四大症状

1.全身症状

如腰酸腿软、失眠多梦、倦怠、无精打采、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退、心情烦躁等全身方面的不适症状。

2.神经肌肉方面

患者常常失眠多梦易惊醒，表现出头脑发胀、腰酸背痛、下肢乏力、畏寒肢冷等方面阳痿的症状。

3.房事不举

患上该病后，患者在进行性生活的时候，比较容易出现房事不举的情况。有些患者在睡梦中，会出现阴茎坚硬的情况，但是性生活却无法顺利的进行，或者不能持久，这些情况都属于患上阳痿疾病后会出现的症状。

4.性欲消失

患者应该及时采取应对措施，来控制病情的发展，否则的话，疾病发展到重度的时候，患者就比较容易出现性欲消失的情况，不仅没有办法进行性生活，而且还对男性的身体健康，造成了非常严重的侵害。

调节自己的心理

一般导致阳痿最常见的原因就是心理因素，因此，男性应该进行自我调节。消除不和谐的心理因素。男性朋友要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次做爱失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妇两方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关心、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;做爱时思想要集中;特别是在到达性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

轻松按摩也预防阳痿

进行正确的按摩对于阳痿的预防有很好的帮助，但是对于这些方法一定要坚持。

1、揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。

2、常常按压第4腰椎。

吃也可预防阳痿

现在一些食物的营养是很丰富的，并且一些食物对于阳痿有很好的预防作用。

1、每晚睡前将2-3枚核桃仁、1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下。

2、狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。

3、将大米l00克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。

经常锻炼可预防阳痿

经常的进行锻炼，可以增强体质，并且对于人的性功能也有益处。据研究发现，经常的锻炼可以预防阳痿。每天通过锻炼损耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿

上述就是对于阳痿的预防方法的介绍，通过上面的介绍之后，你是否也感觉到原来预防阳痿是这样的简单，对，其实预防阳痿就是这样的简单，要想避免阳痿的发生就要注意上面的这些事项。如果出现了阳痿，则也不要担心，应该在第一时间去医院做个检查，然后及早的治疗。