减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。下面是小编提供的快速减肥的方法，供大家参考！

快速减肥的方法

快速减肥方法1：纯豆浆减肥法

豆浆可是个好东西啊，又营养又健康，并且口感又好，非常适合女孩子减肥期间食用。

早餐：2碗豆浆+一个鸡蛋+一根香蕉(蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1能够去除下半身的肥肉;香蕉最好早上吃，因为它的卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰盛的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥时刻的理想食物);

午餐：正常饮食(记得不要吃多就OK啦)

晚餐：1碗豆浆

正餐以清淡素食为主(这个时刻就要妈妈撑腰啦，妈妈每天都给我做不同的素菜，这样减肥就不觉得难受了啊)

推荐运动：普拉提

当然只是节食是不够的，还应该多做运动，，每天跳1个小时的健身操，然后在跑步机上跑30分钟的步。在这里我强烈推荐各位MM练习一下普拉提的课程，普拉提的动作大多特殊针对腰腹部设计，帮助塑造平坦而有弹性的小腹(这个地方是很多MM最容易发胖的地方哦)。而且，很多姿态简单易学，如果你没有时间去健身房做，那就在家边看电视边做吧。

快速减肥方法2：青木瓜粉+有机满腹种子减肥法

第一天：准备期

正常吃东西，但是晚餐后别吃任何东西哦

第二天

早餐：蜂蜜玫瑰花林檬水+木瓜粉2袋+泡有机满腹种子2袋

午餐：低脂无糖酸奶一包+苹果一个(苹果含有独特的苹果酸，能够加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含有的钙量比其余水果丰盛，能够减少令人下身水肿的盐份)+泡有机满腹种子2袋

晚餐：木瓜粉2袋

第三天

早餐：豆浆2碗+泡有机满腹种子2袋

午餐：红绿百合羹(强烈推荐这个红绿百合羹，雪雪超级喜欢喝这个，它让你身体苗条，脸色红润)+炒胡萝卜一份(萝卜可是小人参哦，它不仅含有丰盛的胡萝卜素，而且含有大批的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出)

制作方法：绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或者盐，咸食甜食皆可;

功效：绿豆所含的维他命能够排除多种毒素;红豆所含有的石碱酸成分能够增大大肠的蠕动，促进排尿减少便秘，从而清除下身脂肪;而百合则能滋润肌肤。

晚餐：玄米茶1杯+木瓜粉2袋+西瓜(西瓜可是生果中的利尿专家，多吃能够减少留在身体中的多余水分)

第四天

早餐：木瓜粉2袋+蜂蜜玫瑰花林檬水200ML

午餐：泡有机满腹种子2袋+炒苦瓜1份(苦瓜可是排毒养颜的好东西啊)+红绿百合羹

晚餐：低脂无糖酸奶一包+兔子肉少许

第五天

早餐：木瓜粉2袋+玄米茶1杯

午餐：菠萝半个+泡有机满腹种子2袋+果汁200ML

晚餐：豆浆2碗+木瓜粉2袋+番茄炒蛋(番茄能够利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题)

减肥附加注意事项

家人的撑腰——减肥也同样需要别人的撑腰啊，这样当你忍不住想大吃大喝的时刻，会有人出来制止你;当你饿的时刻，她不会在你的面前引诱你。

运动+毅力——减肥是离不开运动的，如果只是想躺在那里就让肉肉自己跑掉是不可能的，而运动是大家必须长期坚持的，可不能半途而废哦。如果时间允许的话，还是希望大家去专业的健身房接收专业的健身指导，效果超级棒!

合理膳食——如果运动后就狂吃东西，那也对减肥不利哦，大家应该吃一些健康的食物。这里什么东西适合减肥的时刻吃，什么不适合，雪雪就不多说了。

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