秋季养生菜做法大全
秋季天气干燥,我们秋季养生应该吃什么呢?下面小编给大家介绍秋季养生菜做法,希望对你有用!
秋季养生菜做法1:水果燕麦冰粥
原料:即冲即食燕麦片
配料:山楂干、鲜水果、大杏仁
调料:蜂蜜或糖(如需要)
步骤/方法
1、山楂干冲洗干净后,用热水冲泡,降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用
2、大杏仁切片,选你喜欢的时令鲜水果切丁,比如草莓、樱桃、猕猴桃、提子等,都非常不错
3、倒一些热水在杯中,慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片,边加边搅拌,把燕麦片搅拌成均匀的糊状。
4、把冰镇好好的山楂水倒入燕麦中,稀稠随个人喜好,然后加入一些蜂蜜(或者糖,也可以不加)拌均匀。
5、将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上,就可以做成一碗清凉、酸甜,还颇有丰富口感的水果冰燕麦粥了。
秋季养生菜做法2:清蒸鱼
原料:鲳鱼
配料:葱、姜、火腿丝、蒜片、干红椒段、香菜
调料:盐、味精、白胡椒粉、鼓油、料酒、食用油、猪油
1、鲳鱼一条,一斤到一斤半为好,太小了不好吃,太大不好蒸。
2、葱、姜、火腿丝、葱末、蒜片、干红椒段、香菜(装饰用,也可以不用)。
3、鱼切花刀,用盐两茶匙,味精半茶匙,白胡椒粉两茶匙涂抹均匀,两汤匙蒸鱼豉油,半汤匙料酒,一汤匙食用油(我用的是芝麻油)均匀揉搓一会,腌十分钟。
4、葱姜火腿丝塞鱼肚子里,姜、蒜片,铺盘子底,香菜、红辣椒在鱼身上摆好,开水上锅,大火蒸八分钟,不要揭开锅盖放置两分钟。
5、浇一汤匙豉油,撒葱末,熬一汤匙食用油一汤匙猪油混合,烧到冒青烟,凉五秒,均匀泼在鱼身上,鲜香美味的蒸鱼就做好了!
秋季养生菜做法3:辣白菜烧牛腩
原料:牛腩600克、辣白菜半颗、泡椒几根、彩椒少许
调料:盐、胡椒粉、鸡精、香油、料酒、香叶两片、小茴香少许、冰糖适量、葱姜蒜、蚝油、酱油
步骤/方法
1、牛腩切丁焯水去血水、彩椒切块、辣白菜切小块 炒锅热油,下入葱姜蒜爆香,下入杭椒
2、加入捞出控水的牛腩翻炒,倒少许的酱油翻炒片刻之后,加入冰糖和蚝油翻炒,加入水,能没过牛腩
3、慢炖至牛腩快要熟烂,加入已经切成小段的辣白菜和彩椒
4、炖至牛腩熟烂,加入调味料出锅。
秋季养生菜做法4:清炖乌鸡汤
原料:乌鸡1只、葱2棵、生姜1小块、料酒、盐。
方法/步骤
1、乌鸡洗净,姜切片,葱切断儿。
2、把乌鸡放沸水中焯水,除去血水;
3、把焯过水的乌鸡、料酒、葱、生姜放入砂锅内,用大火烧开后,改小火炖2 小时,加入精盐即可。
秋季养生菜做法5:黄精煨肘
材料:黄精9克,党参9克,大枣5颗,猪肘750克,生姜15克,葱适量。
做法:
1.黄精切薄片,党参切短节,装入纱布袋内,扎口。
2.大枣洗净待用,姜、葱洗净拍破待用,猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用。
3.以上食物同放入砂锅内,加入适量清水,置武火上烧沸,除去浮沫。
4.改文火继续煨至汁浓肘粘,去除药包,猪肘、汤、大枣同时装入碗内即可。
功效:可以补脾润肺,对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽有一定的疗效。
秋季养生菜做法6:芋头烧鸡
材料:三黄鸡一只,芋头500g,葱半根,姜4大片,大蒜5瓣,辣椒3颗,八角2个,调味品适量。
做法:
1.三黄鸡洗净切块,再清理内脏。
2.锅内水开水,把鸡块放入,焯水,撇去血沫后捞出备用。
3.在锅里倒入橄榄油,放入葱段、姜片、拍松的蒜瓣、八角和辣椒,煸炒出香味。
4.放入焯好的鸡块翻炒两三分钟,倒入适量老抽、料酒,再加入足量水,盖上锅盖炖半小时。
5.汤汁收到一半的时候,放入芋头块再炖十五分钟,然后放入适量盐调味,收浓汤汁后即可。
功效:芋头里含有精蛋白、淀粉、多种维生素和无机盐等多种成分,具有补气养肾、健脾胃、解毒的功效,是秋季食补的好食材。
秋季养生菜做法7:醋椒鱼
材料:黄鱼1条,香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。
做法:
1.黄鱼洗净后剞成花刀纹以备用,葱、姜洗净切丝。
2.油锅烧热后,放入鱼两面煎至微黄,捞出放入盘内。
3.锅内放少量油热后,将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒,随即加入鲜汤、黄酒、盐、煎好的鱼,烧至鱼熟,出锅放入盘内,散上葱丝、香菜。
4.锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油拌匀倒入鱼盘内即可。
功效:有健脾开胃,填精,益气之功效。
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