随着生活水平的提高,人们越来越重视身体的健康。老年人有充足的时间,找到适合自己的锻炼方式很重要。广场舞是一种自由的、闲散的锻炼形式,非常适合老年人参与。下面是小编为您整理的2017萱萱广场舞视频，希望对您有所帮助!

2017萱萱广场舞视频

跳完广场舞后错误的做法

错误1.

直接蹲坐休息

正在跳广场舞或喜欢广场舞的朋友都有体会，就是广场舞结束后会感觉疲累，其实不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为广场舞运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。

错误2.

喝冷饮

人在跳完广场舞后总会出现口干舌燥、急需喝水的感觉。有的人习惯运动后就喝冷饮并且不容易停下来，这样易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹泻。

错误3.

立即冲冷水澡

人体运动时，机体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果跳完广场舞后直接用冷水洗头洗澡，会导致皮肤毛孔闭塞，肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。

错误4.

立即吃饭

整个运动过程中运动神经中枢处于兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。使得肠胃道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，而据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在广场舞结束20~30分钟后才能恢复。