很多mm都会发现自己来月经的时候总是会拉肚子，这是怎么回事呢?怎么办呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

为什么来月经会拉肚子：

这是因为来月经之前，体内激素水平的改变，使得大量的前列腺素被分泌出来。前列腺素的作用在于帮助子宫在月经期间收缩止血。子宫收缩，影响到子宫后面的“邻居”——直肠也会受到刺激，产生蠕动，因此让人产生要去大便的感觉。

同时，前列腺素也会刺激胃肠道，加快胃肠蠕动。因此，除了拉肚子，有的女性在月经期还会出现恶心。

这些都属于经期的一些正常反应###。要改善这种不舒服，经期一定要注意饮食，尽量以清淡、易消化的食物为主，切忌暴饮暴食。另外，多喝热水，多休息，注意给小肚子保暖。

经期拉肚子怎么办?

1、吃应季的蔬菜瓜果

水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是最好吃当季水果，尽量少吃反季水果。

2、注意清洁

经期私处会很不舒服，坐立难安，最好每天早晚都清洗私处，但是切忌不要随意乱用洗液，请咨询医生后再进行购买。

3、不要熬夜

专家表示，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

4、每晚泡脚

专家指导，人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖，延缓衰老，同时促进血液循环。

5、注意保暖

暖和对一个女人而言，是太重要的因素了，每月的经期更是需要暖环境，人温暖了，身体才能健康运转。不要穿短裙短裤，坐在空调房里一定要披一件外套，可用一条小毛毯搭着腹部和腿部。

6、谢绝冷饮

女人在经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃。另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己，拒绝冷饮。

7、注意饮食

饮食方面其实无论男女都不应该吃过咸的食物，女性更加应该注意，高盐饮食会使体内的盐分和水分贮留增多，经期很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。多吃红枣、桂圆;多喝红糖水;多摄入粗纤维的食物;吃应季的蔬菜瓜果。

经期12点不要做：

1、吃油炸食品

油炸食品是经期女性的大禁忌，因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈。另外由于经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。

2、不适宜吃生冷蔬菜水果和冰冷饮料

过份生冷的食物会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致使经血排出不利，引起痛经。

3、K歌

经期女性声带毛细血管充血，管壁变得较为脆弱，此时长时间或高声K歌，可能由声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂、声音沙哑甚至可能对声带造成永久伤害如嗓音变低或变粗等。

4、不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环造成阴部充血水肿。

5、不适宜喝浓茶咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

6、饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内解酒酶减少，因此饮酒易醉更严重是为制造出分解酶来帮助分解酒精肝脏负担明显加重。因此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重伤害，引发肝脏机能障碍可能增大。

7、不适宜有性生活

月经期因宫腔内膜剥落表面形成创伤面如果发生生活容易将细菌引入使其逆行而上 进入宫腔内引起宫内感染。

8、不适宜吃太咸

过咸食物会使体内盐分和水分贮留增多，月经来前很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

9、捶腰

腰酸腿胀时我们通过捶打酸胀肌肉来缓解不适，同样不少女经期也会习惯地捶打腰部缓解腰部酸胀。但么做却错误的。妇科专家指出经期腰部酸胀是盆腔充血引起，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血反而加剧酸胀感。另外经期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修复愈合，导致流血增多经期延长。

10、体检

经期除不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌影响难以得到真实数据。

11、拨牙

恐怕很少有牙医拨牙前会询问你是否经期，但你自己定要知道不能经期拨牙!经期不仅会拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味影响食欲，导致经期营养不良。因为月经期间宫内膜释放出较多组织激活物质，将血液中纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用纤维蛋白溶解酶，同时体内血小板数目也减少因此身体凝血能力降低止血时间延长。

12、用沐浴液清洁阴部

经期间，阴部容易产生异味，尤其夏季。但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部，是不够健康的，反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸环境能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱，对细菌抵抗力降低易受感染。如果不使用专业阴道清洁液或用热水反复清洗，更会导致碱增加。因此清洗阴部时最好选择专业阴部清洗液。

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