减肥美体的方法,减肥方法与技巧

发布时间:2016-11-04 11:41

美体减肥,不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕,或者是在健身房运动到腿软。其实还有其它更好的减肥方法与技巧,你应当想的是如何能够吃得健康,如何能运动得最高效。下面小编给大家介绍减肥美体的方法,希望对你有用!

减肥美体的方法,减肥方法与技巧

艾灸减肥美体的方法

灸法

艾灸取穴:中脘穴、关元穴、肥胖的部位

快速定位:中脘穴,位于人体上腹部,前正中线上,肚脐上四寸处;关元穴,位于肚脐下3寸处,前正中线上。

操作

中脘穴、关元穴及肥胖的部位用艾灸罐灸,每次灸40分钟,每日一次,坚持灸3个月以上。

治疗原理

中脘穴是一个调治脾胃疾患的通用穴位,而肥胖就是脾胃不调惹的祸。中医认为,肥胖是由于经络失控及脾胃等脏腑功能失调,导致机体内的废弃物和脂肪无法正常代谢,大量蓄积在体内造成的。

灸关元穴能培元固本、增强脾胃功能,从根本上消除了疾病的病因,而艾灸的热力有助于脂肪的燃烧。

阿根廷美女的减肥美体方法

一、步尔加和瑜伽

据卢西拉的密友透露,其实卢西拉早期也曾是一只“丑小鸭”,不仅身材有些偏胖,胸部也是“一马平川”。后来,她决心改变自己的身材,于是开始学习步尔加和瑜伽。

步尔加可以为人带来生理和精神上的全面改善,由内而外地雕琢女性的完美体形,不辽身材苗条,还能塑造迷人坚挺的胸部和臀部。而瑜伽让人的身体变得非常柔软,从而能帮助人更好地展示曼妙身材。

卢西拉密友透露,现在卢西拉还坚持每天练习步尔加,并且每周去两次瑜伽中心进行练习。

二、玉米和西瓜

据卢西拉的密友透露,玉米和西瓜是卢西拉最喜爱的食物。

玉米中含有较多的粗纤维,还含有大量的镁,丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,因此多吃玉米可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排出,并具有降低血清胆固醇的作用。玉米的这些成分与功能,对于保持体形非常有利。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。

西瓜在所有瓜果中果汁含

量最为丰富,其果汁含有多种维生素,例如维生素A、B族维生素及维生素C,还含有蛋白质和多种矿物质,包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等,几乎含有人体所需的

各种营养成分。西瓜汁犹如人体的清道夫,能排除体内代谢产物,清洁肾脏及输尿管道,同时还可激活机体细胞,达到美容及延缓衰老的功效。西瓜还有消炎降压,

促进新陈代谢、减少胆固醇沉积、软化及扩张血管、抗坏血病等功效,能提高人体抗病能力,预防心血管系统疾病的发生。

这两种食物是卢西拉餐桌上必不可少的。享受美味的同时,还呵护着她的健康和美丽。

三、良好的生活习惯

卢西拉的密友说,卢西拉保持着良好的生活习惯,特别是非常注重规律的饮食和充足的睡眠。规律的饮食习惯,使她能够保持活力,由内而外散发出天然的女性魅力。她从来不节食,因为那样只会破坏身体的健康和活力,破坏身材。

坚持进行步尔加和瑜伽练习,也为她带来高质量的睡眠。这也是她保持天使般美丽容 颜和魔鬼身材的秘诀之一。据说,她现在依然保持每天8小时左右的睡眠,并且非常注重卧室的氛围,以保证睡眠的质量。这对于像她这样的名人来讲,是非常难得的。

瘦身美体的食物

鸡蛋

最近有项研究表明,鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋,每天多消耗300卡的热量,每月可以不知不觉少掉5斤的重量。

酸白菜

酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少,它能增强消化功能,加快减肥,提供免疫力。经研究表明,酸白菜中还含有丰富的维生素和钾,而且每份只有27卡的热量。

爱上番茄酱

与其选择甜辣酱还不如番茄酱,甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大,但番茄酱酸酸甜甜。最适合做意大利面的拌酱,也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。没有脂肪又能加快热量燃烧。

亚麻最给力

把亚麻籽磨成细碎,做为食物的佐料。虽然亚麻含油量也不低,但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽,维持健康苗条一点也不难。

开口杏仁

多吃些坚果类食品做为点心,你的主食分量就会越来越小。一个杏仁加一个水果,高纤维、高维生素,对于经常吃快餐和泡面的上班族非常适合。

烤土豆

土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声,就无人问津了。其实如果你想要一个完美的减肥计划,所有的营养都不可缺少,更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾,再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭。记得不能用炸得哦!

低脂酸奶

低脂酸奶上市很久了,现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶;但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。

坚果手工酸奶

你如果喜欢吃冰激凌,无论再0脂肪,热量还是很高;不如换成手工酸奶,一样可以有冰镇的口味,加点坚果、水果,益生菌+食物纤维+不饱和脂肪酸,营养和瘦身双管齐下,修身才可以事半功倍。

水果粗粮饭

让你的肚子饱饱,又能不摄入过多的脂肪和热量;其实水果粗粮饭是个很不错的选择。周末的时候在家里自己做。胡萝卜、玉米、青葱、米饭等,用橄榄油清炒便可以,食物纤维和热量都足够,口感还超好。尝试一下,你一定会喜欢上这种美食。

朝鲜蓟

粗纤维食物绝对是减肥者的最爱,除了竹笋以外,朝鲜蓟也是个好选择。一个水煮的朝鲜蓟只有150卡的热量,超过10克得蛋白质和大量的自然钙和叶酸;也可以配到一些家常菜里,对于祛脂消油很有帮助。

粗粮新时代

食物纤维是健康的朋友,那些用大麦制作的东西能够帮助食物消化,又不容易感觉饥饿。

如果你想长久保持身材,把这些粗粮,比如:荞麦、玉米、大麦、小麦、小米、糙米,融入自己的饮食中。想要怎么吃都不胖,这些东西绝对不可少。

精益黑豆

豆是世界上最健康的食品,它们的超能抗氧化剂、调节血糖能力,有助于避免暴饮暴食;完美蛋白质,有助于调节饮食平衡;黑豆浆、黑豆素饼、黑豆汤,都是很好的减肥食品。

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