对于正处于青春期的青少年,身体和心理发育都尚未完全，那么抑郁症到底该如何自我治疗呢。今天小编为大家推荐治疗青春期抑郁症的方法。

治疗青春期抑郁症的方法

(1)适当缓解生活的压力

有意识地放慢生活节奏，也可以把自己觉得没有事情可做的时间也安排起来。

(2)多听些音乐

音乐可以舒缓人的紧张情绪，多欣赏轻松、舒畅、大气的音乐，音乐对人的情志有很大的影响。

(3)配合心理治疗

专业合理的心理治疗会使患者正确认识抑郁症，改变错误认知，完善人格，增强自己面对困难挫折时候的自信心。

(4)家人朋友的配合

作为患者的家人和朋友要尝试减轻其情感压力，交友压力;鼓励和赞许他们，使他们自信，让他们对未来生活少一些担忧。

预防青春期抑郁症的发生

1、注意情绪的保护

青春期的青少年由于思想和身体发育都日渐成熟，是由孩童向成年人转化的一个过渡阶段，此时的情感问题是青少年既好奇向往又纠结无助的一个方面，这主要与他们性发育导致体内积蓄了大量能量而容易兴奋过度，引发情绪上的不平衡有关，但是由于青少年的神经系统远未成熟，不能很好的控制和调节这些不良情绪，如果无法通过适当的途径得以排解和疏导，就很可能因精神刺激而引发抑郁症。所以预防青春期抑郁症首先要注意保护青少年的情绪。

2、防止过早发生性关系

预防青春期抑郁症的一个途径即防止青少年过早发生性关系。因为青春期的少男少女心智还未完全成熟，他们无法正确处理两性关系，也无法成熟的解决矛盾和冲突，不要将青春的美好情感及早的付诸于亲密性关系当中，否则很可能会阻碍情感的进一步发展，并且影响学习，甚至因情感的破裂而引发抑郁症。

青春期抑郁症的病因

1)性格缺陷：

这是青春期抑郁症的病因之一。有些学者以为急性抑郁症儿童病前个性多为倔强、违拗，或为被动—攻击性人格;慢性抑郁症则病前多表现为无能、被动、纠缠、依靠和孤独;隐匿性抑郁症患者病前有强迫性和癔病性格特征。

2)青春期抑郁症的病因与生化因素有关：

如5-羟色胺(5-HT)功能降低可出现抑郁症状，5-HT功能增强与躁狂症有关。药理研究表明，中枢去甲肾上腺素(NE)和/或5-HT及受体功能低下，是导致青春期抑郁症。

3)早期生活经验方面的因素：

先天易感素质的儿童经历创伤性体验后轻易促发情感性障碍。有调查提到抑郁症儿童精神刺激事件比对照组多三倍。一个人早年和儿童时期不良的生活经历会使患青春期抑郁症的可能性大大增加。

4)青春期抑郁症的发病与遗传因素有关：

家族内发生抑郁症的概率约为正凡人口的8~20倍，且血缘越近，发病概率越高。调查发现，青春期抑郁症中约71%有精神病或行为失调家族史。抑郁症儿童青少年的一级支属终生患该症的比率在20%~46%范围内。

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