太极拳已成为国际瞩目的健身养生运动之首取,是深含中华古老哲学的民族瑰宝。下面是小编为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的技术核心“合”。欢迎阅读!

陈氏太极拳小架的技术核心“合”

陈氏小架拳在技术上，经常听到老师讲合，合最难，也是高级的技术范畴。拳无处不合，人无处不合。合裆，上下相合，左右合，前后合。周身相合。金刚三大。体合才能达到基本的要求，合即出。没有合，就不是小架拳。小架拳的中心任务就是合，想合要走程序和功法。外三合是基础，下节不合，颠覆必生。两只腿硬顶住骨盆，容易双重，如果不合，那就是丢。从某种意义来说，松是从合中来。没有这些那你如何跟人家交流推手。松和后弧是练合的第一条件，合的第一位置在裆，其后才在心意合。气与意合，意与劲合。上下，左右，前后，周身合。每一式的转换必须先松后合，没有这个说明你的小架拳不得法。如何去合，体合不住 ，劲就会散。松下去 ， 才能合上来。为什么小架的裆要走里，走小，外面看不出来。体合不到最小口径， 丹田就合不住。在盘架的过程中裆只有合， 没有开，只有丹田的开合。不是嘴巴讲合，膝盖一拧就合。必须要有老师讲解，甚至要动手去让你体会。动作合住定型还不稳定， 需要用意来指导动作， 练到纯熟阶段 ，就自动化了， 以神会之 ，功夫是自己能练出来的，层次却是老师帮你提上来的。要自己悟是很难的，因为太极拳的修炼过程中，岔道和误区实在太多了，那就象是一片原始老 林，没有向导，轻易踏进去，只会有去无回。平时自己练的只是体能，只是一部分东西而已。要想穿越这片原始老林，非得有人带路才行。书是前辈明家写的，前辈名家是有功夫的，是用功夫写的，所以要用功夫去看。没有功夫，背下来容易，看都看不懂，何况如何去悟。同样话是老师说的，老师用自己几十年功夫说出来的，你自己一点基础也没有是听不懂的，你要用心去听，用功夫去听，才有收获。不然还是听不懂，即使跟名师学了也枉然。

我们小架拳的股骨头所放的位置是最佳位置，也就是运动半径最大化 ，这问题很多人不知道的。这就是小架的后裆，所处的空间位置， 髋关节周围的肌肉韧带 ，关节囊 ，处于自然的对称等涨的放松状态 。从一个半圆到另一个半圆，组成一个太极，一个半圆的切线。也就是小架拳的运动轨迹，这个切线就是阴阳鱼的分界线。整个圆组成对拉拔长，阴阳对称，阴阳转换。这是太极拳背丝扣练法的初级功夫，是"后天背丝扣，即以两臂运转带动太极本体运转(丹田先天一气)。需要有一定内功方可，在内不在外。外在也就是动作越明显，说明他内在动得很少，内在一动，外面是看不出来的。这就是行家和泛家的区别，所以小架拳就是一个“合”。无合，发不了小寸劲。合不住，什么都没有。单合容易，双合更难。 陈氏拳本来就是马背上的拳，骑在马上。杀奔疆场，看看陈家历史，出了多少个武将军就明白。小架拳裆往里合，你想想，做在马背上。就是两大腿夹着马肚子，后裆开着。不然你是做不稳的，对方一枪刺来，在马背上动不了。只得靠腰裆来化对方的劲。也就是说没有腰裆在马背上是很难取胜的。大家明白为什么小架拳双脚要扣好的原因吧，在马背上，不这样行吗。

小架拳通过左右两个裆。也就是胯窝比成阴阳鱼眼，鱼眼为发力点。走裆的路线就是阴阳鱼的分切线。也就是陈氏小架说的后裆劲(后弧)，走阴鱼把上身的手棚起，手不是自己抬起来，是裆劲把他带起来。然后合鱼眼，缠丝的手变成捋劲，也就是通过裆的合劲，把捋劲打出来。这就是陈氏小架的起式 。

合者，以丹田为中心，骨盆骶骨阴阳转换三角力之合也!下腰功.尻微翻起，裆劲自然合住。尻骨、环跳撅起来.里边腿根撑开裆自开，两膝合住裆自然圆。这时合体天成，这就是小架拳的无极桩。有了这个无极桩，你就进入了太极状态。这时你就可以开始打拳，所以“合”对陈氏小架来说太重要。

太极拳才基于人体阴阳五行之形而演八卦之象，合阴阳、合内外、合形神、合神气、合丹武，融后天身心的有极化发展而圆合太极归无极，知顺图返。本于无极万有能量，太极运转才周而复始，运布着不尽的能量信息作用。这作用即运换阴阳、调合阴阳、中合阴阳，以至成为众生之因和规律的基本象征。

最后用陈鑫的话来说：“开则俱开，合则俱合”;“至合之时，气必归于丹田” “一开一合，莫非自然。”“非但合之以势，宜先合之以神。” “合者合其全体之神，不但合其四肢。” “一开一合阴阳备，四体(两手两足)殷勤骨节张。”“每日细玩太极图，一开一合在吾身。”

陈鑫小架与图说，动作极小功极精。

太极为道拳为德，拳道之操贵炼心。

调养气血息相关，扫除妄念卸浊气。

收视返听定根基，操固内守意玄关。

圆裆泛臀腋莫夹，松刚柔用骨撑筋。

虚实开合即拳经，两膊相系贴脊背。

裆走后弧背丝扣，丹田有物脚轻灵。

五阴五阳合为主，腰腿求之裆莫属。

彼此呼吸成一体，四两牵动凭自然。

循序渐进细究研，没有规矩何方圆。

着熟懂劲介神明，人能受苦终其然。

学海无涯苦作舟，拳本无法动即法。

水火既济花凝露，任督二脉自然通。

往来逆顺练阴阳，功夫只在意中求。

只因传功皆口授，未尝公开告世人。