老年人养生注意事项

发布时间:2017-02-11 12:44

在日常生活当中老年人应该注意自己的身体变化,要注意养生的方法,全面的进行调理。下面小编给大家介绍老年人养生注意事项,希望对你有用!

老年人养生注意事项

老年人秋季养生注意事项

滋阴润燥

秋季饮食以“润”为主,多食用具有生津润肺的食物有比较好的保健作用,比如银耳、雪梨、苹果、藕、萝卜等。吃法上也以粥、羹、汤等多汁水为主,比如杂粮八宝粥、莲藕老鸭汤、莲藕雪梨汁、荸荠银耳羹等。

少辣多酸

有些老人觉得辣味开胃,可以促进食欲,有利于秋季进补,实则不然,整整一个夏季肠胃功能减弱,如果刚入秋就吃辛辣食物,肠胃难以适应,很容易引发消化道疾病,所以,秋补也要慢慢来,最好少辛辣。而多酸的水果则可以促进消化,帮助肠胃尽快恢复。酸味食物还可以生津、保肝磁粉制动器。

少凉多温

虽然已经立秋,可是“秋老虎”依然带来闷热,此时切莫还像夏季一样贪凉,因为气候已经悄然变化,早晚温差大,我们的身体也是阳气渐衰,阴气渐盛,继续贪凉的话,凉气则会侵袭肌体,容易引发关节炎、感冒、咳嗽等疾病。对于一些寒性的水果,可以蒸熟来吃,一是可去掉其中的寒凉之气,二是与其它食材搭配,口感和营养功效都会有所提高,比如川贝炖苹果、银耳雪梨羹卷板机。

因人而异

无论饮食还是锻炼,都要根据自己的实际情况而定。如果胃酸本来就多的老人家,就要少食山楂、柠檬等酸味水果了;大便干燥的可以多吃一些有缓下作用的水果,比如桃、香蕉等;容易腹泻者则不要再使用这些了,可以食用苹果、柿子等具有收敛作用的水果;糖尿病人更要注意适当吃一些含糖量低的水果,而且进食时间也要选在两餐之间型材弯曲机。

成人适当节制

成年人往往以为自己“年轻体壮”而忽略饮食,因此也更容易放纵自己做出一些“饱口福,伤身体”的事情,其实秋季在饮食上有些地方也要特别注意

忌盲目“贴秋膘”

秋季气候宜人,食物丰富,在“立秋到,贴秋膘”的感召下,人们往往进食过多,这不仅给肠胃带来负担,更容易摄入过剩能量、造成脂肪堆积。建议大家在打算“贴肉”的时候想想,你在夏天是否“掉肉”了?你现在的体重是否合适?本来就患有高血脂、高血糖、肥胖的人就更不能随意“进补”了,依然要吃一些热量低的食品,比如粗粮、蔬菜、豆制品等干式变压器。

忌辛辣生冷

伴随着秋天的来临,爱吃辣的年轻人纷纷涌向水煮鱼、麻辣锅、辣火锅。这些麻辣的食品偶尔吃一次无妨,但是辣味很容易使人上瘾,而且,这些食物往往都是在很烫的情况下被吃进肚里,每次下咽,温度和味道都会对消化道形成一次强烈刺激,长此下去,消化道疾病也就离得不远了。温度太高和太低了都不好,所以,生冷的食物也不要多吃。建议食物的温度与人体接近,吃着不烫口即可,也就是我们说的“温”。

忌油腻煎炸

中医认为“苦燥之品易伤津耗气”,而油炸的食物由于脂肪含量高,口感更香,对人的诱惑也更大。但是,油腻煎炸的食物会大大增加肥胖的几率,且不易消化,很容易积聚在胃中,加重体内积滞的热气,从而造成多痰、咳嗽等疾病,如果饮食不改,症状会久治不愈磁粉离合器。

吃海鲜要节制

秋季是海鲜上市的季节,尤其是螃蟹,黄美肉肥,吃的时候一定要注意几点:一是新鲜度,海产品一旦不新鲜了,特别容易滋生细菌微生物;二是加工处理的卫生程度,螃蟹、皮皮虾等海产品的沟沟角角比较多,容易藏污纳垢,在下锅之前一定要彻底清洗干净;第三螃蟹是“大寒”之物,虽然伴有姜汁,但是依然不能去掉其中的寒性,脾胃本就虚寒的人实在不宜多吃。对于正常人来讲,每周一次、每次两三只即可。

老年人冬季养生注意事项

1、注意防寒保暖。

在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

2、合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。

3、保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4、进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5、随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。

老人低体温的症状

严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限,低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后,可能无任何不适与痛苦,所以往往容易被忽视。

1、体温过低的老年患者,发病多缓慢,甚至危及生命时也无明显症状。

2、这类病人一般不出现寒战,但得不到及时治疗就会出现意识模糊。

3、语言不清,继而昏迷,体温随即降至30℃以下。

4、此时,患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。

因此,在寒冷的冬季,老人的居室应采取防寒保暖措施。

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