在日常生活当中老年人应该注意自己的身体变化，要注意养生的方法，全面的进行调理。下面小编给大家介绍老年人养生注意事项，希望对你有用!

老年人秋季养生注意事项

滋阴润燥

秋季饮食以“润”为主，多食用具有生津润肺的食物有比较好的保健作用，比如银耳、雪梨、苹果、藕、萝卜等。吃法上也以粥、羹、汤等多汁水为主，比如杂粮八宝粥、莲藕老鸭汤、莲藕雪梨汁、荸荠银耳羹等。

少辣多酸

有些老人觉得辣味开胃，可以促进食欲，有利于秋季进补，实则不然，整整一个夏季肠胃功能减弱，如果刚入秋就吃辛辣食物，肠胃难以适应，很容易引发消化道疾病，所以，秋补也要慢慢来，最好少辛辣。而多酸的水果则可以促进消化，帮助肠胃尽快恢复。酸味食物还可以生津、保肝磁粉制动器。

少凉多温

虽然已经立秋，可是“秋老虎”依然带来闷热，此时切莫还像夏季一样贪凉，因为气候已经悄然变化，早晚温差大，我们的身体也是阳气渐衰，阴气渐盛，继续贪凉的话，凉气则会侵袭肌体，容易引发关节炎、感冒、咳嗽等疾病。对于一些寒性的水果，可以蒸熟来吃，一是可去掉其中的寒凉之气，二是与其它食材搭配，口感和营养功效都会有所提高，比如川贝炖苹果、银耳雪梨羹卷板机。

因人而异

无论饮食还是锻炼，都要根据自己的实际情况而定。如果胃酸本来就多的老人家，就要少食山楂、柠檬等酸味水果了;大便干燥的可以多吃一些有缓下作用的水果，比如桃、香蕉等;容易腹泻者则不要再使用这些了，可以食用苹果、柿子等具有收敛作用的水果;糖尿病人更要注意适当吃一些含糖量低的水果，而且进食时间也要选在两餐之间型材弯曲机。

成人适当节制

成年人往往以为自己“年轻体壮”而忽略饮食，因此也更容易放纵自己做出一些“饱口福，伤身体”的事情，其实秋季在饮食上有些地方也要特别注意

忌盲目“贴秋膘”

秋季气候宜人，食物丰富，在“立秋到，贴秋膘”的感召下，人们往往进食过多，这不仅给肠胃带来负担，更容易摄入过剩能量、造成脂肪堆积。建议大家在打算“贴肉”的时候想想，你在夏天是否“掉肉”了?你现在的体重是否合适?本来就患有高血脂、高血糖、肥胖的人就更不能随意“进补”了，依然要吃一些热量低的食品，比如粗粮、蔬菜、豆制品等干式变压器。

忌辛辣生冷

伴随着秋天的来临，爱吃辣的年轻人纷纷涌向水煮鱼、麻辣锅、辣火锅。这些麻辣的食品偶尔吃一次无妨，但是辣味很容易使人上瘾，而且，这些食物往往都是在很烫的情况下被吃进肚里，每次下咽，温度和味道都会对消化道形成一次强烈刺激，长此下去，消化道疾病也就离得不远了。温度太高和太低了都不好，所以，生冷的食物也不要多吃。建议食物的温度与人体接近，吃着不烫口即可，也就是我们说的“温”。

忌油腻煎炸

中医认为“苦燥之品易伤津耗气”，而油炸的食物由于脂肪含量高，口感更香，对人的诱惑也更大。但是，油腻煎炸的食物会大大增加肥胖的几率，且不易消化，很容易积聚在胃中，加重体内积滞的热气，从而造成多痰、咳嗽等疾病，如果饮食不改，症状会久治不愈磁粉离合器。

吃海鲜要节制

秋季是海鲜上市的季节，尤其是螃蟹，黄美肉肥，吃的时候一定要注意几点：一是新鲜度，海产品一旦不新鲜了，特别容易滋生细菌微生物;二是加工处理的卫生程度，螃蟹、皮皮虾等海产品的沟沟角角比较多，容易藏污纳垢，在下锅之前一定要彻底清洗干净;第三螃蟹是“大寒”之物，虽然伴有姜汁，但是依然不能去掉其中的寒性，脾胃本就虚寒的人实在不宜多吃。对于正常人来讲，每周一次、每次两三只即可。

老年人冬季养生注意事项

1、注意防寒保暖。

在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4、进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5、随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

老人低体温的症状

严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。

1、体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。

2、这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。

3、语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。

4、此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。

因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

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