眼睛容易疲劳是什么原因 预防眼睛疲劳干涩的主要方法

发布时间:2017-04-13 15:50

眼睛疲劳又称视力疲劳(asthenopia),是患者的一种自觉症状,常出现在近方用眼之后,随着文化、教育的普及和提高,随着工业生产的发展,眼睛容易疲劳是什么原因呢?下面是小编整理的眼睛容易疲劳的原因,欢迎阅读。

眼睛容易疲劳的原因

当人的眼睛屈光异常,比如患有远视、近视、散光、屈光的时候,这个时候看远处和近处的东西都要眼睛过分调节,所以眼睛很容易过分劳累,就会产生疲劳的现象。

一些人患有眼睛疾病,比如说角膜疾病,或者晶体混浊视网膜病变以及其他眼疾,这类疾病会引起患者看东西的时候不清楚,而且眼睛非常容易疲劳。 眼睛为什么容易疲劳?发育异常的时候也会导致这种现象。比如说两眼瞳距离比较大的时候,会聚就会困难,所以导致眼睛疲劳。

因为体质及生活方面的原因导致眼睛疲劳也是很常见的,有些人缺乏锻炼,或者平时营养不良,经常熬夜失眠,导致生活没有规律,长期烟酒过度,用眼卫生有问题等,这些问题都很容易引发眼疲劳。

45岁以上的人眼睛为什么容易疲劳?因为上了年纪,眼睛开始老花,如果没有及时配老花镜的话,长时间看东西以后容易发生眼疲劳。

有些人工作或学习的时候,房间里照明不足。阅读的读物字迹过小,又或者是目标与背景差别不明显,因为长期读写与工作,或者一些特殊行业的工作者,视距不固定,都会造成眼睛紧张疲劳,还会引起近视和其他疾病。

眼睛疲劳干涩的原因

帮凶一:目不转睛

眨眼,是一种神经反射,正常情况下,眼睛每分钟会眨15-25次,但当人全神贯注目不转睛地注视时,这种神经反射会被抑制。有人统计,操作电脑时,每分钟眨眼仅5次;玩游戏机时,每分钟眨眼仅3次。眨眼频次减少,久而久之会导致副泪腺萎缩,就形成了干眼症。调查发现,使用电脑者中,有3成出现干眼症状。人到65岁时。泪腺分泌的泪液,只有18岁时的40%,老年网民更要防干燥症。

帮凶二:“视近过度”

睫状肌的收缩,犹如人劳动时肌肉的紧张状态,持续的紧张容易引起肌肉疲劳和损害。而用电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、文稿,眼睛一直处于视近状态,很少有视远过程,睫状肌得不到放松休息,非常容易产生视疲劳。美国的一项报告表明,每天在电脑前工作3小时以上者,90%的人眼睛会产生“视疲劳”。

预防眼睛疲劳干涩的主要方法

1、学会科学用眼,可以减轻眼疲劳干眼症的症状。

(1)看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。

(2)尽量不向上看电脑,办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方,因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳;

(4)经常使用计算机者,最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分,可降低眼睑上提的机会。

(5)保证眼部湿润。干涩最容易让眼睛疲劳。解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润,最健康的方法就是打呵欠,打不出来就滴人工眼泪如眼干症状较重,可经眼科医生用人工泪液;

(6)周围空气最好保持湿度,出门时要戴护目镜防风防尘,减少泪液蒸发和环境刺激。

(7)要有意识增加眨眼次数,眨眼时泪液可以均匀涂在眼表,维持眼睛润泽,这对常用电脑的人是最简单的护眼法宝。

2、经常做眼睛的保健操

眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。但眼睛的穴位要搞清楚,可以上优酷学习新版眼睛保健操。或其它相关缓解视力疲劳的眼睛保健操。每天做1-2次。长期坚持,效果明显。

3、热敷眼睛

用60 度左右的热毛巾敷眼睛,每次20 ~ 30 分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

4、睡眠要充足

充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。特别是晚11 点一定要睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11 点~凌晨1 点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

5、有眼病别吃蒜

大蒜不仅有杀菌消炎的作用,还能防治心脑血管疾病、抗癌,备受人们的青睐。可是,大蒜虽好,却并非人人皆宜,更不能天天食用。《本草纲目》中指出,“大蒜久食伤肝损眼” 现代医学也认为,大蒜对眼黏膜有刺激作用,所以,眼病患者在治疗过程中,一定要注意忌口,与葱、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持距离。对于患有近视或远视的人来说,也不宜多吃葱、蒜,否则会导致肝血亏虚、肝火上升,加重眼睛的不适。

6、药茶熏眼,缓解眼睛干涩

有五种比较常见的中药,可以用来熏眼,从而缓解眼睛干涩,分别是清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬。这五种药,都有明目的功效。

药茶熏眼的具体做法是:像常规泡茶的方法一样,取以上五种药之任意一种,泡上,趁热放置眼前,用茶的热气熏眼睛,持续大约10到15分钟之后,眼睛就会舒服多了。茶的热气能加快眼睛血液循环,另一方面血液循环又能促进药的成分吸收,熏完眼睛后也可以把茶水喝下。双管齐下,从而达到明目之功效。

7、要注意饮食和营养的平衡

维他命A :素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B:视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽、猪心、瘦肉、绿色蔬菜、豆类、鱼类、糙米等进行补充等食物。

菊花:《本草纲目》中也记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。 枸杞子:清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

推荐养眼的饮食药膳

(1) 枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。

(2)枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

(3) 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

(4)枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

(5)决明菊花饮:可以润燥明目。取决明子6g、菊花3g、枸杞6g,沸水冲泡,代茶饮。可以清肝润燥,养血明目。大量用眼时,要多吃这几样东西:生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛风散寒止痒、提高抵抗力;防眼睛干涩不妨多喝菊花茶、枸杞茶

(6)银杞明目汤:可以滋补肝肾,补养精血。银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g, 加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤。可以补肾明目,缓解视物昏花。

(7)黑豆核桃冲牛奶

黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

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