如何预防咽炎

发布时间:2017-05-27 01:53

咽炎是一种特别多发的咽喉部位的疾病,一旦咽炎犯了,容易食不下咽,甚至连吞口水都觉得的疼。因此,我们要做好预防工作。今天小编为大家推荐预防咽炎的方法。

如何预防咽炎

预防咽炎的方法

1、对于预防疾病来说,锻炼身体、增强免疫力是很重要的。

很多上班族平时都待在封闭的工作环境中,活动不多,秋季出门吹了寒风,再加上不能及时补充水分,咽炎就特别容易发生。久坐不动的生活方式,会导致免疫力下降,因此,即使工作忙碌,也要抽出时间适当活动活动,如果住的楼层不是很高,应当养成爬楼梯的好习惯,以增强体质与抗病能力。如果遇上不刮大风的天气,可以选择登山、打球、跑步等有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环。

2、此外,合理饮食的习惯也能帮助大家防住咽炎。

有些人吃饭不能保证时间和质量,导致胃肠功能紊乱,造成体质衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏爱各种肉类和油煎食物,不吃蔬菜;也有些人害怕发胖,只吃蔬菜和少量谷物面食。这两种情况都可能导致体内营养失衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降,也容易引起或加重咽炎。所以,一定要改变不良的生活习惯,养成健康的生活方式。

3、跑步应暂时取消,空气污染较重,建议不要外出锻炼,尤其不要进行一些运动量较大的活动,比如取消跑步等。

4、如果是外界污染诱发慢性咽炎等疾病复发,建议选择含中药成分有清热解毒,清利咽喉的作用的药剂,可抵御致病菌对咽喉的伤害。

5、此外,外出时建议佩戴口罩并减少到人流密集的场所活动。

6、出现呼吸困难等症状时,建议及时就医。

7、抗生素不利病情。

生活中,很多人都会认为既然慢性咽炎是“炎症”,就得用抗生素治疗,这种认识其实是错误的。这样用药对于慢性咽炎有害而无益。因为滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调,引起二重感染。另外,每一种抗生素都可能引起全身副作用,长期滥用可对人体造成危害。

8、盐水有利于清洁,很多咽炎患者都备有多重含片和去火的药剂。无论何种含片都只能起到辅助作用,不宜长期应用。

9、此外,因为咽炎的发生不仅仅是上火导致的,而且寒凉性味的药物长时间服用对胃及消化系统没什么好处,因此这两种药不可长期和擅自使用.

防咽炎小妙招

1.避免用嗓过度

避免用嗓过度或大声喊叫,注意休息,减少操劳,适当锻炼身体。

2.清淡饮食

凡姜、椒、芥及一切辛辣热食物都会对咽部的黏膜有伤害,应避免吃这些辛辣刺激及油炸食品,多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜。

3.禁烟禁酒

烟为辛热之魁,酒为湿热之最,吸烟、喝酒对咽部黏膜的危害极大。因此,在夏季切勿在与亲友聚会时贪杯,在尽兴后却伤了咽喉确实是得不偿失的。

4.不要贪凉

有些人喜欢每天吃一些冷饮。其实,平时吃冷饮过多很容易导致体内湿气和寒气过重,而体内火气难以消散,也是引发咽炎的“凶手”之一。因此,平时如果需要选择一些食物消暑,最好在常温下饮用绿豆汤。

5.注意口腔卫生

注意个人卫生,勤洗手。早晚可用淡盐水漱口,可清洁和湿润咽喉黏膜,改善咽部环境,预防细菌感染。在平时注意多喝水,早晚各刷一次牙齿,刷牙后,应以清水反复冲洗牙刷几次,甩干刷毛,将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月应更换。平时保证口腔卫生,才能让口腔的“邻居”咽喉不容易受伤。

6.加强锻炼

平时多参加体育锻炼,增强机体防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家里,要注意经常出门锻炼,如果怕下雨影响户外活动,可以选择离家较近的健身中心锻炼身体,放松身心,提高机体免疫力,预防咽炎不时的“骚扰”。

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