很多MM因为自己小腿粗而感到自卑，夏天再热也不敢穿短裙，那么，有什么好的方法让小腿变细呢?今天，小编为你带来了让腿变细按摩方法。

让腿变细按摩方法

一、按压膝盖后方

有些人会因为小腿粗二感到自卑，不敢穿短裤、不敢穿裙子，其实，很多人小腿粗是因为水肿，这种原因引起的腿粗想要瘦腿的话就要改善淋巴液的循环，排除小腿肚上的水分和废弃物。

改善淋巴液循环，我们可以在沐浴的时候按摩。家里有浴缸的朋友可以先泡个半身浴，时间大约为40分钟，水的高度最好在我们的胸口一下，同时温柔的按摩从跟腱到膝盖后方的位置，按摩数次，然后再用手指按压的方法。先从膝盖后方开始，按压到又痛感时放开，重复数次，然后再往下一次按压到跟腱，从膝盖后方到跟腱位置有很多穴位，这些穴位能够代谢身体和小腿肚的废弃物质，能够起到排毒的作用。

我们洗澡后身体的血压循环会变的跟好些，在这个时候进行淋巴按摩可以起到加倍的效果，想瘦小腿的MM不妨试一试，但是要注意，在按摩时和按摩后都要注意补水，喝点很开水，既能补水又能帮助排毒。

二、踮脚或者踮脚尖走路

想要让小腿变好看，只是瘦也不行，还要看着紧实，这样的小腿才有型，如果小腿细，但是小腿肉看着松松软软的，这样还是不好看，如果想让你的小腿又细又紧实的话可以试试踮脚的方法。

让小腿肉变紧实，就要让我们的小腿肌肉承受负担，但是有不能让我们的小腿感到疼痛，方法很简单就是踮脚。踮脚的方法随时都可以做，不仅走的可以踮脚，站着也可以踮脚，可以说是随时随地都可以做的瘦腿运动。

我们在散步的时候，就可以踮起脚尖来走路，如果你感到走累了就可以停止这样的走路方法，然后按摩按摩自己的小腿，这种方法，只要是你在走路的时候都可以做，哪怕是上厕所、起身倒水、走楼梯的一小段距离，你也可以直接站立不动，踮起脚尖，脚跟上下移动，或者踮着脚尖做深蹲运动。另外，踮脚的时候我们的后背自然会变挺直些，这可以锻炼我们的站姿，避免驼背。

这里要提醒大家，踮脚走路也要量力而行，不要硬撑着走，感觉累的时候就不要再坚持了，变回自然的姿态，然后按摩小腿肚，让小腿肚放松。

瘦腿按摩哪些穴位

血海穴

位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感。

伏兔穴

在大腿的前面，大家可以将大腿肌肉紧绷，然后看到伏起来的位置就是，像一只小兔子。

承扶穴

请大家先站立起来，然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹，中点部分就是承扶穴。

风市穴

位于大腿外侧，具体的做法大家可以仍然站立起来，保持立正的姿势，中指间触到的地方就是风市穴。

委中穴

我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。

足三里

教大家一个特别简单的方法，身体坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝盖骨上，四指下放，无名指尖位置为足三里，无非是找膝盖下三寸多一点。

悬钟穴

在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注：三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度)，一般4指宽就足够，有凹陷的地方。

三阴交

经常按摩这个穴位，不仅可以瘦腿，还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸(大约4指宽)，大拇指按到的地方。

瘦腿操怎么做

Step1

将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松，十指张开，手掌发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展。

吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧肌肉。呼气，换另一侧交替重复动作。

特别提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

Step2

双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头。呼吸，将身体重心移至左腿。左腿弯曲，身体向下蹲。上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面。

再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部。抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。

特别提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

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