kitty健身减肥操视频

发布时间:2017-06-01 11:37

健身操不一定是复杂就是好的,也有一些简单的健身操动作可以让人体达到很好的健身效果,小编今天就给大家分享下简易的健身操动作。现在就跟着小编一起来了解一下kitty健身操减肥操视频吧。

kitty健身操减肥操视频教程 ###健身操的招式弓步向前

两脚分开与臀部同宽,左腿大步向前迈开,身体下压。左膝踝关节向前,右膝指向地面。返回到起始位置,重复练习,右脚也做同样动作。

想要挑战更高难度,可以双手握住哑铃,保持弓步,重心平衡,举起哑铃。每边各重复10下。

拉动腿筋

通过拉动腿筋,绷直肌肉,可以减去多余赘肉,从而拥有轻盈的身材。

双脚分开站立,与肩同宽;臀部翘起,慢慢后移,以腰为轴,上半身慢慢向下压,直到背部与地面平行;双腿站直,膝盖不要弯曲,并保持背部水平。重心下移,然后慢慢回到起始位置。重复10次。

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