冬季想要美容，首先要学会养生，身体好了我们的肌肤就会变好，那么，冬季该如何养生美容呢?下面就让小编来告诉你冬季如何美容养生。

冬季养生美容小常识

冬天气候严寒，这对于身体是具有一定影响的，导致我们的身体容易出现一些异样的情况。建议每人都需要掌握一些冬季养生美容小常识，这样才能够很好的应对身体出现的异常情况。只有做好了养生工作，那么身体就会由内而外的散发出健康、美丽的气息。

第一：增加热量的摄取

冬天天气寒冷，增加热量的摄取不仅能够满足身体的正常运转，避免出现手脚冰凉的情况，同时对于身体内排泄系统也具有很好的促进作用。随着天气的不断寒冷，我们的内排泄系统也会受到影响，运转的速度也会变慢，这就导致一些甲状腺素还有肾上腺素等排泄物在体内增加。所以说，冬天应该多吃一些能够增加热能的食物，同时适量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖类的食物，这样身体才会越来越好，排泄物才能够更好的排出体外，肌肤也会越来越好哦!

第二：多吃富含维生素C的食物

冬天由于气候寒冷，导致很多蔬菜等都不适合生长，由于少吃蔬菜饮食单调，很容易导致身体出现维生素摄取不均衡的情况。维生素对于身体具有非常重要的作用，如果缺少了维生素A、B、C，很容易导致身体出现口腔溃疡、便秘、牙龈肿痛等等情况。

随着科学水平的不断提高，大棚蔬菜也进入了寻常百姓家，所以说冬季应该注意饮食的多样性，多吃一些蔬菜。如果没有蔬菜，那么也可以适量的多吃一些薯类，例如地瓜以及马铃薯，这些食物中都是含有非常丰富的维生素C含量。

第三：适量增加各种营养素的摄取

天气寒冷，那么人体中的养分代谢、新陈代谢等等都会受到影响，这就导致身体中对于各种营养素的消耗出现了不同程度的增加。所以说，在冬季的时候应该有目的的增加一些钙元素、铁元素等等微量元素行列丰富的食物，例如虾类、动物肝脏等都是不错的选择。这样不仅有利于身体健康，肌肤也会越来越有弹性。

第四：多喝养生茶

冬季养生美容小常识，除了要在饮食方面注意之外，也可以多喝一些养生茶，这样不仅能够很好的温暖身体，同时有具有补充微量元素、矿物质以及养生的效果。例如每天服用适量的薏仁茶，连续服用一个月之后，你会发现皮肤变得越来越白嫩，脸上的黑斑也有了明显的淡化。

第五：适量的运动

运动不仅能够很好的提高身体抵抗力，同时也具有美容的作用。冬季运动可以选择散步、慢跑、爬山等，这样不仅能够令我们的身体呼吸新鲜空气，同时通过排汗的方式令身体排出多余的废弃物以及毒素，这样肌肤也会变得红润有光泽。

第六：服用养生靓汤

老中医告诉我们，想要拥有一个白嫩的肌肤，那么就需要一个健康、滋润的肺部，否则不仅皮肤变得干燥起来，同时头发也会干枯。那么，如何才能够滋养肺部呢，这个时候服用一些养生靓汤是非常不错的选择。

将黄芪、茯苓、猪骨还有薏仁一起熬煮炖汤，然后直接服用，具有很好的滋养身体、内脏的功效。这主要是由于黄芪具有补气血的效果，服用之后能够很好的促进血液循环以及生津止渴，这样内脏能够获得很好的滋养，皮肤也会变得滋润起来;茯苓、薏米则是具有很好的祛湿排毒的功效，这样能够很好的排出身体的毒素，肌肤自然就会变得白皙紧致起来;猪骨中含有大量的胶质，服用之后皮肤会变得更加的有弹性。这道靓汤可以每天服用，不仅营养丰富同时味道也很好。长期坚持服用，你会发现自己的皮肤越来越好。

冬季美容养生食谱

羊肉粥

由于冬季寒风刺骨，有的人会觉得腰部、腿脚和膝盖的骨头有酸痛的感觉，这时候来一碗羊肉粥再好不过了。羊肉历来就有驱寒补暖的作用，同时还能增加蛋白质和钙质。做法是羊肉和粳米各100克，洗净后放入葱、盐、味精等调味品，将其放入锅中，加适量清水，熬成粥状即可食用。

海带豆腐汤

很多人看到这个名字就会浮现出一碗清白色的汤的画面，不过海带豆腐汤的作用可不像本身那样单调。很多人可能不知道，身体感觉寒冷也与矿物质的含量有关，比如钙质可以影响人体肌肉和心脏的伸缩，补充适量的钙质能够提高肌肉和心脏运动的强度，增加人体温度。抵御寒冷。而海带和豆制品正是钙质的优质来源。海带豆腐汤的做法即将海带豆腐洗净后放入清水中煮至五分熟，然后加入姜片去腥味，再加入鸡精、葱丝等调味品。如果觉得颜色太单调，可以在其中加入少许湿的红辣椒提色。

生煎猪肝

冬季时候除了寒冷之外最常见的就是因含量引起的胃痛，这是因为含量时候人体必须增强氧化速度才能维持体内正常温度，而这时候维生素的代谢也随之加强，缺乏维生素则是导致胃痛的原因之一。相信很多人都知道，动物肝脏中的维生素含量丰富，尤其是猪肝。冬季可以选择生煎猪肝，增加热量。其做法是将适量生姜切片，加油热炒片刻，然后放入洗净的切片猪肝，还可放入料酒、胡椒、生抽等增加味道。

冬天的时候进补很重要，但是也不能盲目地进补，选择适合自己体质的才是最重要，比如过敏体质的人群就应该在选择海鲜的时候保持谨慎的态度。希望大家都能过个温暖健康的冬天。

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