很多妈咪在喂奶的过程中发现自己的奶水稀稀的、颜色比较清,这是为什么呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

母乳稀的原因

1、营养不良

事实上，奶水的合成是从女性的身体里面社区出来的，如果是健康且营养状况非常好的女性，她的饮食情况并不会对奶水产生比较明显的影响，奶水里面含有的蛋白质也特别稳定。但是如果女性在怀孕期间或者是哺乳期间所摄入的能量和蛋白质不足，就会影响到奶水里面营养素的分泌情况，令奶水中的水溶性维生素和水中脂溶性减少，并让奶水看起来特别稀。

2、情绪低落

其次，若是妈妈在哺乳的这段时间里，长期出现紧张和心情不好等不良情绪的话，就会令自身的健康状况受到一定的影响，并且影响到奶水里面的脂肪和糖以及蛋白质等物质的合成。另外，若是有妈妈患上感冒和乳腺炎以及糖尿病的话，因为药物的原因也会影响到奶水的合成，之后再影响到奶水的质量，令女性出现奶水过稀的现象。

母乳稀吃什么?

红糖小米粥

原料：红糖50克，小米100克，水适量。

做法：小米洗净加入煮锅中，加入适量的水，置于火上煮粥，水开后改用文火把米煮烂，然后放入红糖，再煮片刻，待糖溶化后出锅即可。

功效：有补血健脑益智的功效。红糖含有铁质、碳水化合物、维生素等营养成分，有利于补血，小米益智且含有植物蛋白、B族维生素等。

豆腐红糖米酒汤

豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。将豆腐、红糖加适量水煮至红糖溶解后加入米酒，吃豆腐饮汤，一次吃完，每日1次，连服5日。

如今不少高龄产妇产后乳汁很少，中医认为主要有两个原因：一是气血虚弱，营养不良;二是肝郁气滞，经络不畅。要解决这个问题，要掌握“补养气血以充乳源，通经络以促乳行”两个原则。产后几种汤水可交替选用，可补充奶源，促进奶水分泌。

拓展：母乳不足怎么办?

1. 提高哺乳频率

哺乳频率基本可以遵照宝宝吃奶的意愿来进行，当宝宝有想要吃奶的意图时，就应该进行哺乳。

一般来讲，新生儿每天(24 小时)需要哺乳 8～12 次左右。而在快速生长期(通常是指婴儿十天、三周、六周以及三个月大的时候)，宝宝对母乳的需求量会增大，吃奶就更频繁。增加哺乳频率能够有效地促进乳汁分泌。

2. 延长每次的哺乳时间

不要预先定下每侧乳房喂几分钟，这会限制宝宝吃奶的时间。让宝宝吃完一侧再换另一侧。

3. 采用正确的哺乳姿势

选择让宝宝和妈妈都感到舒服的哺乳姿势。放松和舒适感有助于刺激乳汁分泌。

4. 远离烟草和酒精，控制咖啡因的摄入

一般来说，哺乳期间如果要摄入咖啡因，每日应不超过 300 mg，大约是 2～3 杯咖啡的量。

5. 避免某些药物

某些药物会影响乳汁分泌，应尽量避免。如果生病需要用药，建议先咨询医生，再遵医嘱服用，当然，也不必因为用药就盲目停止哺乳。

6. 哺乳早期尽量直接由妈妈哺乳

哺乳早期尽量避免使用奶瓶和安抚奶嘴，确保宝宝的吸吮对象只能是妈妈的乳房。

7. 注意休息和饮食

保证充足的睡眠和休息时间，多喝水，保持营养均衡的饮食和乐观的心态。

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