有的新妈妈由于种种原因，奶水或不够充足，无法满足宝宝的需求，那么，有什么方法可以有效的促进乳汁分泌，增加奶水吗?接下来，小编就和大家分享促进乳汁分泌的方法，希望对各位有帮助!

促进乳汁分泌的方法一

面对诱人的美食，忍不住流下口水的经历，对每个哺乳期的妈妈们来说再正常不过了。因为处于特殊时期，身体对营养物质的需求量增加，因此增多了食量，非常正常，不需要为了减肥，刻意节食，那样，不利于身体健康，同时，影响母乳质量。在这 两餐之间，酵母片5片(药店有售，价格便宜)温开水送服。之后多次分量饮水，达到500毫升以上。酵母片的成分安全，酵母粉就是做馒头用的，所以，尽可放心使用，对大人孩子都不会有副作用，同时，因为其中含有杆菌，能促进肠道内食物的分解，起到帮助消化的作用。

温开水的温度不宜超过40度。因为温度过高，会影响酵母片的效果。大部分促进消化的杆菌都是具有活性的，这种活性菌不耐热。因此，在整个过程中，都禁止进食热食热水热汤，同时，不能用饮料代替温开水，也不可用冰水，防止急性胃痉挛。在服用酵母片后补充温开水的过程中，最好不要额外进食其它食物，包括水果。

服用酵母片后多次饮水，等待乳汁分泌的过程中，可以适当活动，促进乳房的血液循环，包括肩颈活动，双上肢活动，以及被动按摩局部。也可用手指指腹拿捏腋窝组织，促进淋巴回流。但应避免剧烈运动，以免胃部不适。同时，因为剧烈运动消耗能量过大，不利于泌乳。

进水量达到500毫升，能有效的保证乳汁产生时所需要的水分。约一小时后，乳房开始发胀，感觉乳汁顺乳腺管在流动时，乳汁分泌增多，乳头会有溢乳现象，这时，是哺乳的最好时期，如果，乳儿较小，可考虑先用集乳器具收集一部分，再喂养，防止乳汁量过大，吞咽过慢，引起呛咳。

母乳是孩子最好的食物，它是世界上任何东西都无法代替的，但是，因为它来源于人体内环境，所以，一旦离开母体，它的内部结构容易发生改变，对它的储存要求就比一般食品高得多，因此，当乳汁分泌过多，需要临时存贮时，容器要求清洁无污染，同时，冷藏保存，时间不超过4小时。

促进乳汁分泌的方法二

(1)按需哺乳：3月龄内婴儿应频繁吸吮，每日不少于8次，可使母亲乳头得到足够的刺激，促进乳汁分泌。

(2)乳房排空：吸吮产生的“射乳反应”可使婴儿短时间内获得大量乳汁。每次哺乳时应先喂空一侧乳房，再喂另一侧，下次哺乳则从未喂空的一侧乳房开始。

(3)乳房按摩：哺乳前热敷乳房，从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房，有促进乳房血液循环、刺激乳房感觉神经传导和泌乳的作用。

(4)乳母生活安排：乳母应保持身心愉快、充足睡眠、合理营养(需每日额外增加能量500kcal)，可促进泌乳。

另外，产后2周是建立母乳喂养的关键时期，产后1小时内应帮助新生儿尽早实现第一次吸吮，促进乳汁分泌。

促进乳汁分泌的方法三

尽早和宝宝接触并让宝宝吸奶 产后30分钟之内立即与宝宝亲密接触的妈妈，会增加6倍的激素;而且，这样的接触也有“烙印”效果;宝宝对妈妈乳房要深刻印象。当然，这更对宝宝学习含乳房及亲子关系有相当的帮助。

勤于喂食 宝宝有饥饿暗示时，妈妈就要喂奶，2～3小时就要喂食1次，每天至少要刺激8～12次，直到有奶水涌流为止。

确保自己的喂食姿势及宝宝的吸吮方式正确 宝宝吸奶时，含的应该是妈妈的乳晕而并非是乳头，而且嘴巴要张得很大，上下嘴唇外翻。另外，宝宝的两颊应该鼓起，并非凹陷;宝宝的下巴应该和妈妈的乳房贴得很近。妈妈听到宝宝喝母乳的声音，应该是吞咽东西的动静，而不是很响的“啧啧”声。

两边乳房轮流喂食 在大量涌出前，每次喂奶都让宝宝吸吮两边乳房，等到奶水充足后，才一次只喂一边乳房，直到宝宝自己松开为止。下次喂奶，由另一边乳房开始。只有这样，才能让宝宝吃到“前奶”和“后奶”。前奶中含较多的蛋白质及水分，而后奶中含有较多脂肪。宝宝只有把前奶和后奶都吸到时，才能获得充分的营养。许多妈妈每次喂奶时，每边乳房只让宝宝吃5～10分钟就换。这样就会只让宝宝吃到前奶，没有吃到后奶，宝宝因为没有得到足够的脂肪，所以容易感到饥饿。

按时排出乳汁 如果宝宝无法吸吮母乳，妈妈仍然需要每隔2～3小时自行排出乳汁，尤其胀奶时。

要有信心及耐心维持良好情绪 产后妈妈如果缺乏自信心，或者经常有担心、忧虑、害怕等情绪，都会使自己乳汁减少。其实，只有极少数的妈妈可能奶水不足。

多喝汤水 特别鱼汤、海鲜汤和鸡汤尤佳。