中年女性养生_中年女性的养生方法推荐

发布时间:2017-03-10 15:25

随着年龄的增长,中年女性的体质会发生改变,身体状态也会开始走下坡路,这个时候,中年女性需要注意养生保健,要想方设法的增强体质,防治疾病。那么,中年女性该如何养生呢?下面小编给大家介绍中年女性养生的方法,希望对你有用!

中年女性养生_中年女性的养生方法推荐

中年女性养生的方法

起居上忌硬熬

大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。

因此,要养成定期大便的习惯,有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

饮食上忌硬熬

水是人体最需要的物质,中年女性必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6至8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。

肚子饿时应立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

患病时忌硬熬

中年女性的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。

中年女性对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。

人到中年以后,生理功能逐渐衰退,老化现象也悄然而至。因此,中年女性在日常生活中,切忌犯养生的大忌——硬熬。

中年女性养生小诀窍

一:笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。

二:不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,(天下养生网)给脊柱留出“清醒”的时间。

三:少乘电梯

天天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发(骨关节病患者除外)。

四:注重走路姿态

在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。假如平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

五:天天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

六:饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。

七:不要久坐

边看电视边做些简单的体操。工作时,(天下养生网)不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

八:多多交往

擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

九:减轻精神压力

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