脚抽筋的原因及治疗方法是什么

发布时间:2017-06-17 12:01

腿抽筋也叫腿肚子抽筋,这是民间的叫法,医学上称之为腓痉挛。下面是小编精心为你整理的脚抽筋的原因及治疗,希望对你有用。

脚抽筋的原因及治疗方法是什么

脚抽筋的原因

①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

可以吃些维生素E ,适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

脚抽筋的治疗

大豆可以防治脚抽筋。大豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力;黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

不仅如此,大豆中还含有的可溶性纤维,既可通便,又能降低胆固醇含量;大豆对手足抽筋疼痛也具有很好的疗效,黄豆100克,细米糠60克,加水煎至黄豆熟烂,一天分2次吃,可预防手足抽筋。

脚抽筋也可以吃虾皮。虾米营养丰富,富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素,是人体获得钙的较好来源,含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。虾米蛋白质含量非常高,在55%以上,蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。

常食用虾米对由缺钙引起的抽筋,有很好的治疗效果。不仅如此,老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。不过,虾米中的嘌呤含量较多,所以不宜吃用过量,否则会导致痛风病的发生。

香菇可以防治脚抽筋。香菇素有“山珍之王”之称,含钙量比一般食物高,因此香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品。对大多数缺钙引起的手脚抽筋有一定的好处。除此之外,香菇中的脂肪所含脂肪酸,对人体降低血脂有益。

还含有大量的谷氨酸,多种维生素‘以及蛋白质等’故被人成为“维生素的宝库”。同时,香菇脂肪中含有大量的亚麻油酸,有大量钙、铁、铜等造血物质,因此,香菇的营养价值超过所有的蔬菜。

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