什么是毒素呢?其实，毒素就是泛指对人体有不良影响的物质。它可分为内在毒素和外来毒素。体内有毒素怎么办?怎么排毒养颜呢?吃什么可以有效排毒?下面就是小编给大家整理的可以排毒的食物，希望大家喜欢。

吃什么排毒

1、绿豆

如果说有什么样的时候能够安全有效的帮助我们排出身体中存在的毒素，那么在这样的情况下，小编首先要给你们推荐的一种食材就是绿豆，吃它对于维护自己的身体健康来说，好处是特别多的，而且还有助于排毒。

绿豆清热排毒，大家在日常吃的时候最好是把它煮成汤汁，这样才有助于身体的吸收，如果你把它做成其他食材吃，比如说绿豆糕又或者是绿豆馒头等食物，你会发现它排毒的效果没有那么明显，大家在日常吃它的时候一定要注意到这点。

2、胡萝卜

第二种小编要给大家介绍的，在日常吃能够有效排除脏腑毒素的食物就是胡萝卜，吃它也非常有利于排出身体中存在的毒素，这主要就是因为在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素、果胶以及维生素A，这些物质能够与身体中含有的汞离子相结合，从而有助于降低身体中这种元素的含量，能更好的保养身体。

大家在平时吃胡萝卜的时候，小编建议你们最好是把它放在锅上蒸，通过这样的方法就能够有效的把它当中所存在的营养元素充分的保存下来，这样大家在以后吃它的时候，就能够更加有效的帮助身体排出身体中的毒素。

3、海带

还有就是大家在日常的生活中还可以通过吃海带来帮助自己清除毒素，这主要就是因为在海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，它不仅能够有效的清除血管中存在的毒素，而且还能够有效的阻止身体吸收一些金属元素，在保护身体健康的同时排出体内毒素。

而且在海带中还含有比较多的碘元素，因此大家在日常吃它的时候，能够有效的预防大脖子病的出现。

海带的吃法比较多，如果你喜欢吃凉拌菜，那么你不妨给自做一个凉拌海带丝，在煮熟的海带丝中放入适量的食盐、辣椒、酱油、醋，搅拌一下就可以吃了，特别的下饭，对于那些食欲不振的人群来说，你们更加要注意这点。

4、苹果

如果你在日常想要通过吃一点水果来帮助身体排毒，那么在这样的情况之下，小编建议大家吃苹果，对于维护身体健康而言，好处是特别多的，这主要就是因为在苹果中含有的醛酸以及半乳糖等物质，能够有效的把身体中存在的毒素排出体外，因此大家在日常不妨经常吃点苹果。

在这里提醒一点，那就是虽然说苹果是一种温性水果，但是大家在经期的时候如果想要吃它，最好先把苹果放在热水中浸泡一会儿就可以了，这样你在吃下去之后才不会导致寒气进入到身体中。

排毒的食谱推荐

1、柠檬排毒食谱

柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：

①一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

②每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

③必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

2、杂菜酒糟汤

材料：

白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

做法：

将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用，其他则用芝麻油稍微炒一下后，倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后，放入酒糟溶解，加点盐调味，最后放入水菜煮沸即可，撒上葱花。

功效：

针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量食物为肠道带来的负担，不但减肥瘦身，对于女性来说也是福音哦!

3、温煮素菜汤

材料：

胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。

做法：

将所有蔬菜洗净后切成小块，放入水中煮熟后，倒入鸡汤稍微熬煮，最后放点盐调味。将各种各样的蔬菜温煮，作为主食的中心，让摄入的食物纤维丰富起来。

4、红豆冬瓜汤

材料：

冬瓜400g、 红豆200g、盐

做法：

冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用，锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

功效：

红豆有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

女性排毒不能吃什么食物

1、咖啡

咖啡因很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安。可循序渐进地减少咖啡的饮用量。比如从前习惯一天喝5杯咖啡，不妨从每2～3天减少1杯的摄取量开始，逐渐减缓戒除咖啡过程中的不适，并且将焦虑感降到最低。可尝试用一杯温热的柠檬蜂蜜水来替代。

2、酒类

禁酒的人能够感觉出身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且性能力会提高，肌肉酸痛比例下降。对女性而言，即便是适量饮酒也可能提高患乳癌的几率。

有报道称：一周摄取4杯以上酒类饮品的女性，患乳癌的几率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒，则建议喝红葡萄酒，因为红葡萄酒是对健康有益的酒类，它含有丰富的抗氧化物质，能够预防心血管疾病。当然，多数专家仍然建议戒酒，这样才能达到排毒效果。

3、甜食

多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让人感到兴奋。但吃甜食过多就得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食，特别是奶油蛋糕等，含有脂肪，热量高，容易使体重增加，并有罹患糖尿病和心血管疾病的风险。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏其中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同的化身出现，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麦芽糖，等等。若平时对甜食有依赖和渴望，建议每餐喝一杯略带苦味的茶，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用几片水果来解馋。苹果、梨等水果的皮都含有丰富的纤维素和果胶，能降低体内碳水化合物分解成糖分的速度。

4、油炸食品

事实上，并非所有的脂肪都对身体有害，单不饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸对人体是有益的。如橄榄油、坚果、鱼油、芝麻、亚麻子仁中的脂肪，都含有人体必需的脂肪酸。这些脂肪酸能预防某些疾病的发生，对维护人体健康有重要作用。