高血压之所以危害大，主要是因为其症状不明显，容易忽视，有些患者甚至是在发生严重的并发症时，才意识到高血压的存在，造成不可挽回的损失。因此在发现以下八大症状时，一定要引起警惕，做到早发现、早治疗。

高血压的症状

1头晕：头晕是高血压最常见的症状之一。血压波动会造成血管抑制性头晕，有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。当出现高血压危象或椎脑动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状，经常头晕会导致注意力不集中，记忆力下降。

2头痛：头痛亦是高血压常见症状之一。头痛的部位常在脑后或两侧太阳穴，并且是跳动性的，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。同时伴有恶心、呕吐感。若头痛时间长，而且剧烈，并且恶心呕吐感加重，这可能是高血压恶化的信号。

3出血：由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退、脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等。

4失眠：高血压也会引起失眠，多表现为睡眠不踏实、入睡困难、早醒、噩梦多、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

治疗高血压的非药物措施具体包括：

(1)合理膳食。减少食盐的摄入量;控制米、面等主食量;补充足够的蛋白质。肉类应以鱼及禽类为好，减少含脂肪高的猪肉，尤其应少吃内脏，多吃蔬菜、水果。

(2)适度运动。中老年人可做步行、慢跑、太极拳、广场舞、书画等活动。一般每周2〜3次，每次约30分钟，活动后以不觉疲劳为好。

(3)控制体重。肥胖者应减轻体重，将体重控制在正常范围内，关键在于控制饮食和适当运动。

(4)戒烟限酒。切实戒烟，限制饮酒(每日酒精量不超过20克，即38度白酒约50毫升)。

(5)限制钠盐。无心、肾功能不全的高血压病人，每日食盐(氯化钠)量应在6克以下;如果已有心衰或肾功能不全，则食盐量应在4克以下。钠离子可以增加血管平滑肌的紧张性，使血管收缩，血压升高。钠还可以增加水分的潴留，从而加重水肿和心衰。因此，治疗高血压勿忘限制食盐的摄入。

(6)情绪乐观。注意劳逸结合，减轻精神压力。