佳木斯五行健身操伴奏视频

发布时间:2017-06-02 13:05

健身操不一定是复杂就是好的,也有一些简单的健身操动作可以让人体达到很好的健身效果,现在就跟着小编一起来了解一下佳木斯五行健身操伴奏视频吧。

佳木斯五行健身操伴奏视频教程 全身运动健身操

1、腰臀扭转运动

两脚并拢站立,两手插腰,两肩放松,向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次,再向右扭转5次。

2、肩臂绕环运动

双脚并拢站立,两臂向两边伸直抬到肩的高度,形成T字型,掌心朝下,手臂绕篮球大的圈转20次。接着大拇指朝下,掌心朝后,也是样绕圈转20次。然后掌心朝上转20次,掌心朝转20次。如果想增加难度,可以前40次左脚单脚站立,后40次右脚单脚站立。

3、臀腿伸展运动

站立在地上,弯腰,手尽量触碰地板。一边膝盖弯曲,另一边保持伸直,两边膝盖轮流交换弯曲,注意两脚保持平放在地上,头部完全放松地垂下,感觉用重力拉伸颈椎,精神完全放松。这样交换着保持15秒。

猜你感兴趣:

1.广场五行健身操完整高清版视频

2.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教学

3.五行健身操视频

4.第五节佳木斯健身操视频

5.第五套佳木斯全民健身操视频

佳木斯五行健身操伴奏视频的评论条评论