春季调理身心有哪些方法

发布时间:2016-10-30 17:33

伴随着春季的到来,万物都在复苏,人体在春季也处于一个发生较大变化的时期,那么春季如何调理身心呢?春季调理身心的方法有哪些?下面由小编为大家讲解下春季调理身心的的相关方法吧。

春季调理身心有哪些方法

春季调理身心法一、“静心修炼” 放松身心

现代人的心情困惑常常来自于影响过多,引诱过多,欲望过多,以至心里无法安静。而老子云:万物芸芸,各归其根。归根曰静,静曰复命。大致之意即 是让人安静,能静才能回归生命。专家建议,回到家可先洗个热水澡,让自个的身心彻底地放松平静下来,再听一些舒缓美丽的音乐,让自个逐渐进入沉静的状况 里,胸怀自然会开阔起来。

春季调理身心法二、芳香疗法

平时日子中,香味能对人的心情能起到很大的影响。气味学家的研讨标明,香味关于调理人的心情、医治疾病、维护人体身心健康,具有非常重要的效果。

1、薰衣草是失眠症病人的良药,它的滋味可以改进郁闷表现、祛除严重、停息怒火外。

2、香橙的滋味会进步工作效率,消除上班族在单位压抑氛围中发生的严重、不安感;蜜柚味有制怒效果。

3、浓郁的姜味可进步应变能力、消除疲惫、增强意志。

4、还有作为调味料的肉桂,它的香味能使人变得乐观向上。

春季调理身心法三、旅行疗法

郁闷是一种忧虑烦闷的心境,是因精力受压抑而发生的消沉的心情状况。杰出特点是看任何疑问都从消沉、失望的视点动身,遇事爱往坏处想,简略损失 信心;不肯与别人往来,离群索居,少言寡语;一些细微小事就导致忧虑与苦楚,简略自寻烦恼,常愁眉不展,长吁短叹,心情低落。外出旅行有较好地消除郁闷的 效应,比如旅行能进步人的身心振奋程度,激起乐趣,调理精力,具有愉悦效应。旅行能促进人体内开释一种多肽物质———内啡肽,它使人发生欢喜和冷静。

春季调理身心法四、饮食要营养平衡

从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

春季调理身心法五、做感兴趣的事

如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高神经系统的功能,有益于人的精神健康。

春季调理身心法六、广交良友

经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯。

春季调理身心法七、动起来

曾有句名言:“情绪不好时,就开始跟上节奏吧。”舞动起来,的确让所有人感觉良好。同样,别的运动也是这样。健身、散步都会摆脱抑郁带来的死气沉沉。你拥有越多热情的时刻,你就越能感到高兴。

春季调理身心法八、语言暗示

语言暗示影响着人的心理和行为,在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下,进行自我语言暗示,往往对情绪的好转有明显作用。人的心理压抑时,应当有节制地发泄,可以找同事,找亲人,把自己的心思倾吐出来,这对于调节人的心理活动有很好的效果。

春季调理身心有哪些方法的评论条评论