钢管舞杆动作

发布时间:2017-02-09 15:08

钢管舞,是指利用钢管为道具,进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。下面是小编整理的一些关于钢管舞杆动作的资料,供你参考。

一、钢管舞杆动作技巧

钢管舞分为杆上与杆下动作,包括:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转、倒立等,难度系数不一样。一般的情况下,杆下的舞蹈动作在家就可以练习了,我们会教您如何利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习,同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习,有助于杆上动作的学习。

杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的减肥塑身效果;杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感,从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布,从而增加您的性感与自信。不仅能作为健身为主,这种舞跳得不能太过柔软和舒放,以便有夜总会“热舞”之嫌,又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大,在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。

现在国际流行的钢管舞,专用钢管分为50、45、42和40毫米,以便不同身材或手型的人使用,英国人还为普通学员设计了便携式钢管。

钢管舞杆动作

二、钢管舞跳出性感和自信

钢管舞的性感,从穿衣服开始。露出大腿,绑带马靴,就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。随着音乐的节奏,用两手慢慢地抓着钢管开始动作,优雅地微笑,身体缓缓的绕着钢管走动,把身体重量交付到钢管上。由此,你开始找到自己内心的性感,自信也会慢慢增加。

钢管舞不仅仅可以练出手臂肌力腹部、手臂和臀部肌肉,还可以练出性感体态。好莱坞经典影片《真实的谎言》里面的一个精彩的片断:施瓦辛格躲在暗处,而她的妻子误以为自己在执行任务而紧张地秀出一段热辣舞蹈……现在,你也有机会体验这极度的性感了,而且还能让你身材娇好、魅力加分,快来看看最新流行的钢管舞吧。同时钢管舞已经成为各大俱乐部最IN的健身与放松方式。

随着钢管舞动感音乐的加快,柔软的身体开始附着着坚固的钢管做起了高难度动作,或是上下跳动,或做出劈腿、仰卧起坐等动作。这种撩人的健身运动除了能在钢管上锻炼体能、雕塑身材外,更能在欢乐的环境中,调节气氛,大秀舞技。一跳起钢管舞,再沉静的淑女也会变得风情万种。难怪有一位瑜伽教练说:“每一个人都应该练习钢管舞,每一个女孩都应该练习钢管舞。”

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