杜绝零食手抄报内容

发布时间:2017-03-20 12:53

食品安全共同的心愿,社会和谐快乐的家园。面对校门口喷香的烧烤、油炸食品,面对小摊上花花绿绿的糖果、香辣丝……你是不是经常驻足观望、垂涎欲滴?是不是经常掏出口袋里的零花钱买一些来解馋?拒绝垃圾食品,下面小编带給大家的是杜绝零食手抄报内容:

在外就餐在满足口腹之欲之余,还要兼顾我们的健康,有些菜看起来荤素搭配甚是不错,但其实对并不合理,外出就餐暗藏健康隐患,我们是该学会点菜了!

杜绝零食手抄报图片:

杜绝零食手抄报内容

杜绝零食手抄报图片一

杜绝零食手抄报内容

杜绝零食手抄报图片二

杜绝零食手抄报内容:周末聚会学会点餐,在外就餐不再摄入过多热量

杜绝零食手抄报内容1:外出就餐有哪些潜在健康隐患

出去吃饭,大部分人吃得太多,尤其是肉类和糖类,因此,外出就餐存在很多健康隐患。比如在美国,儿童和成人超重、肥胖、糖尿病等与外出就餐选择有关,儿童外出食用快餐食物频率高的,超重的比例就越大;而父母超重越多,与外出吃自助餐机会越多有关。

杜绝零食手抄报内容2:外出就餐尽量不要点三种菜

“肉差不多了,再点些素菜吧。”在餐馆吃饭,咱们得兼顾口福和健康不是?“素菜我要地三鲜”,“我要干煸豆角”,这样一顿荤素搭配的美味,营养合理吗?

“洗过‘油锅澡’,再健康的素菜也变得不健康了。”营养师表示,有些菜虽是素菜,但一过油,热量比肉还高。

1、地三鲜

地三鲜的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆经过高温油炸后,会生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含维生素P和抑制角苷,常吃能降血脂,但具有超强的吸油能力。

2、过油茄子

过油茄子,简直变成了一个个小油包;青椒经过油锅“洗礼”,维生素c差不多也消耗殆尽了。

3、干煸豆角

干煸豆角,听起来似乎与过油无关,其实也多半是油炸过的。过油的干煸豆角不仅热量超标,还存在安全风险。豆角如果不彻底做熟,就可能导致食物中毒。而在油炸时,豆角可能外焦里生。营养师表示,点素菜要遵照“两少两多”原则。“少放点油,少加点盐。“两多”则是,多选当季菜,多选凉拌菜、蒸炖菜等。

杜绝零食手抄报内容3:外出就餐建议

1、尽量多选择蔬菜和水果;

2、选择不带皮的鸡肉、瘦的牛肉和火腿、鱼虾,少选择香肠、腌肉等;

3、选择小份的菜肴;

4、少选择含糖饮料和酒精饮料,可以选择白水或柠檬水;

5、选择自助餐时应合理、适量地选取食物,避免暴饮暴食。

总的原则是,控制能量的摄入,选择低脂低糖低盐膳食,多吃膳食纤维、维生素和矿物质含量高的蔬菜水果,并选择小份的菜肴。

杜绝零食手抄报内容的评论条评论