秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面小编给大家介绍冬季养生问答题，希望对你有用!

冬季养生5个问答题

1、清晨养生：“冬藏”时节，7-9点是不是不能跑步?

“冬三月养生贵在‘藏阳’”为大部分人津津乐道，但这并不代表冬季应拒绝跑步，清晨8点左右，起床后适宜运动有益健康，只是要掌握运动方法。

保暖。首先要保护头、耳不受冷风而戴手套、帽子，甚至护膝、护肘等保暖用具。

穿着。不宜臃肿，尽可能贴身、轻薄、透气，尽量避免穿过厚的棉质衣料。

时间。每天时长限制于50分钟以内。

另外，可在裸露部位涂抹凡士林;运动结束后尽可能在最短时间内更衣，衣物最好由内至外全部更换，避免受凉感冒。

2、午间养生：10-14点还需一场保“胃”战?

寒属阴邪，易伤阳气，内客于胃，若胃气不和不通，则会引发胃病。

午餐作为三餐中最为重要的一个环节，也是查验胃脏健康水平的重要标准，因而，冬令时节10-14点的一顿高质量午餐，更显得尤为重要。

然而冬季历来是胃病高发季节，轻者胃痛或消化不良，重者可能有呕吐、消化道出血等情况，冬季复发的老胃病就多数属于脾胃虚寒证，所以冬季需做好保“胃”战。如此一来，也可以补偿夏季高气温、过冷饮食等因素损害的脾胃功能，使其恢复正常运转。

3、下午养生：16-18点吃多黑色食物有坏处吗?

与羊肉、狗肉等一类温肾壮阳食品不同，黑色食品不仅营养丰富，是诸多食品之冠，且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，18点前的下午时间，多食黑色食物对肾气渐衰、体弱多病的老人以及处在成长发育阶段、肾气不充的少儿尤其有益。

4、晚间养生：20-22点人人都可泡脚御寒吗?

冬季寒邪入体，晚睡前以热水泡脚可疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血。

但如果患有脚气的人常用热水泡脚，容易造成伤口感染。此外，糖尿病患者和心脑血管患者也不宜用过热水泡脚，所用水温以温度适宜为好。

5、冬季正当时：哪些人尤其要注意养生进补?

阳气虚弱者三九天尤为需要养生进补肾阳。

易患冬病者属肾气亏虚、阳虚外寒，需以温药和之。

养生益寿者冬季进补，来年春时免疫可增强不少。

防春夏病者进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力。

凡先天不足，后天失调，久病体虚，劳力过度，产、术后及亏虚早衰者，均为冬季进补的对象。

老年人冬季养生方法

1、加强锻炼，增强体质中医素有食补不如气补之说。

冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

2、生活规律，起居有常《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养元气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。

3、饮食调摄，科学合理

冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阳虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

农历的立冬节气已过，已经进入冬天季节，天气逐渐转冷，尤其是早晚温差较大。此时，老年朋友应做好秋冬季节养生保健工作，特别不要忽略日常生活中的一些细节问题。

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