秋天的养生之道

发布时间:2017-01-13 19:10

生命在于养生,在气候干燥秋季同样不例外。下面小编给大家介绍秋天的养生之道,希望对你有用!

秋天的养生之道

秋天6大养生之道

1、饮食养肺

秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以通过食调达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到:形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒,或者经常吃喝冰冷食物饮料,则容易损伤肺部机能。改善方法:可以选择青黛科技的洗肺颗粒。其采用药食同源中药材,经过二十年的专家团队研制,GMP厂房生产,安全无副作用,可以甘寒滋润、润肺生津,清除肺热和肺毒,保护好肺气,防止百病蜂起。坚持服用还可以起到润肠通便、皮肤原生态的功效。

2、作息养肺

到了秋天,应该"早卧以避风寒,早起以领略秋爽",使精神安定宁静,才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使"精神内守,不急不躁",这样在秋天肃杀的气象中,仍可得到平和,肺呼吸正常,这是"秋天的养生大道"。

3、运动养肺

"秋季补肺三势":

"第一势",以两手抱头项,宛转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促住血液循环,增进肺的生理机能。

"第二势",以两手相叉头上,左右伸曳10遍。可去关节间风湿寒邪。

"第三势",两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈,利肺气。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

4、搞笑宣肺:

笑是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。还能宣发肺气,调节人体气机的升降,清除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力,使肺气下降,与肾气相通,增加食欲。

5、补水养肺:

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以,补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升,白天两餐之间各饮水800毫升,这样,可使肺脏安度金秋。

6、沐浴益肺:

金秋季节勤沐浴有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。

秋季养生汤

第一款:冰糖炖冬菇

材料:冬菇10克、冰糖适量。

做法:首先提前浸发冬菇,然后将其洗干净,在同冰糖一起放到炖锅炖煮一个半小时即可。

中医认为冬菇是干菜之王,中医认为冬菇本身就具有理气化痰、健脾养胃等 强大的功效。另外对于秋季食欲不振者,适当食用冬菇也有很好的补益功效。

第二款:莲藕冬菇猪排骨汤

材料:猪排骨600克、莲藕600克、冬菇、蚝豉40克、生姜5片。

做法:首先将所有的材料都洗干净,把莲藕去皮,去节,切成块状;然后将猪排骨放到开水中焯一下去掉其血水,接着另取一锅,加入适量的清水,然后将猪排骨、莲藕、冬菇等材料一起放入水中煮。

排骨同莲藕一起炖具有健脾开胃、养胃之功效,特别适合那些脾胃虚寒的人日常多食用。同时在汤中适当加点菌类更有助于提高汤品的鲜度。

第三款:辛夷鱼头汤

材料:辛夷花12克、细辛3克、白白芷2克、鱼头1个,生姜3片。

做法:先把所有材料都洗干净,然后先将鱼放煎至发黄,加 入2500毫升的清水,在将细辛、白芷等药材都放入其中,然后先用武火煮沸之后改成文火在慢煲1个半小时,在出锅之前过滤掉汤面上的那一层油。然后加入盐等调味品搅拌均匀即可。

特别是在夏末秋初,适当多吃点辛夷鱼头汤,有助于缓解由于感冒引起的头痛流鼻涕等各类问题。

第四款:南瓜海参汤

材料:南瓜500克,海参100克、燕麦50克

做法:首先将南瓜去皮剁成蓉状,然后加入燕麦在将其熬成羹状,然后炊熟,适点加入水,加入海参,稍煮片刻即可。

此汤最适合老年人食用了,其具有温阳补肾,预防糖尿病、高血压等功效。

秋天的养生之道的评论条评论