静坐，一般指排除思虑,闭目安坐。又指气功疗法用静坐来治疗疾病;抗议或请愿的一种方式。那么，静坐有什么好处?

减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。

减少身体的疲倦感，改善睡眠的品质。

身心轻松，减少身心疾病。

做事更专心、细心、冷静、勤快。

待人更有耐心、爱心与人相处更融洽。

思考更有条理、精准。

头脑更清晰，记忆力更好，创造力更强。

减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式，更能宽广的、全方位的思考问题。

不易受邪术所害，不易受邪说所惑。

观察更敏锐，分析更细腻。

逐渐清除坏习惯，建立良好的生活习惯。

静坐

不会得老人痴呆症。

临命终时，心不慌乱、不颠倒。

更有能力明白真正的烦恼因果及解决烦恼。

破除自我中心及自我意识，澈底觉悟。

静坐基本内容

静坐,是一种方法,一种协调身体,恢复生命力的方法.

一,贯气,贯气是静坐的基本功,

1,姿势要求:"宽衣放松,双目微闭,脚平行与肩宽.双膝微曲,双手(掌心向外)快速从身体俩侧升至头顶,双手掌心虚罩百会穴.意念成物(比如"白色气球",)"意念物"成立后,将其自百会穴,由上而下引导贯入身体.身体随之改变颜色(气球的颜色),动作越慢越好..最后自双脚涌泉而出,入地三尺.静立片刻,重复以上过程若干次".

2,环境要求:"安静不受打扰".

3,练功效果:"热,微汗".

4,注意事项:贯气作为静坐的基本功,是必要的.他的作用是建立可以控制的意识以及纠正静坐过程中的偏误

二,静坐

1,方法要求:"宽衣解带,面向光源,自然盘坐,双手心向上,自然摆放于身前,下颌微收,口唇轻闭,舌尖轻轻上抵,身体正直(鼻尖与肚脐连线垂直),"身体放松",双眼微睁,"眼光收敛",自然呼吸.

2,环境要求:"安静不受打扰,

3,练功效果:"汗;小腹颤抖;身体拉直;凉;呼吸急,缓;停止为正常.

4,注意事项:练功持续不间断(一天至少一次),效果好.

三,收功,贯气和静坐,练功完毕以后,都需要一个恢复"常态"的过程,具体可以指:轻微活动肢体.

四,理论支持

(1)静坐修道之通关次要

静坐1,通经脉,依次是，任,督,冲,带,阳跷,阳维,阴跷,阴维.

主要特征:热,出汗,颤抖.

2,五气朝元,指脏腑功能已调整到最佳(先天)状态.

............:大汗,透汗.

3,三花聚顶,进而调动起"精气神"的力量.

.............:身体拉直,凉

4,气住脉停,以此为界,此前是可以描述的修身过程,此后,是不可

言表的阶段.

主要特征:没有呼吸.