孕妇血糖高能喝小米粥吗_孕妇血糖高喝小米粥好吗

发布时间:2017-06-17 06:04

小米粥营养价值非常高,有“代参汤”之美称,孕期适量喝一些小米粥还能够起到滋阴补血的功效,那么高血糖的准妈妈们能喝小米粥吗?下面小编为大家推荐一些孕妇血糖高喝小米粥的知识,希望大家有用哦。

孕妇血糖高能喝小米粥吗_孕妇血糖高喝小米粥好吗

孕妇血糖高能喝小米粥吗

孕妇血糖高是可以喝小米粥的,小米中赖氨酸含量较少,脂肪含量4.3%,且多为不饱和脂肪酸,另外还含有少量的植物同醇和卵磷脂及少量胡萝卜素,属于升糖指数比较低的食材,所以高血糖的孕妇是可以放心食用的。

此外小米中的含铁量要比大米一倍,具有很好的滋阴养血功效,能够有效的预防孕妇缺铁性贫血,小米中丰富氨基酸帮助预防流产,抗菌及预防女性阴道发炎。

小米粥的功效与作用

1.健脾和胃

小米入脾、胃、肾经,有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油,具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效,最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。新米的补益效果更佳

2.消食

小米的营养价值高于大米,维生素B1是大米的几倍。其因富含膳食纤维和维生素B1、B2等,因此具有防止消化不良的功效。

3.安眠

色氨酸有调节睡眠的作用,而小米所含色氨酸含量为谷类之首。用小米煮粥,易使人安然入睡。

4.补血健脑

补血健脑小米含铁为大米的4.8倍,含磷为大米的2.3倍。是补血健脑的佳品。在北方,小米粥加入红糖和鸡蛋,成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。

5.抗菌作用

小米富含氨基酸,有助于抗菌、预防女性身体炎症。

孕妇吃小米粥的做法

南瓜小米粥

准备材料:小米一杯、南瓜泥适量、糖适量。

做法:

1、小米用水略冲洗一遍即可,加些水浸泡1小时;

2、浸泡过的小米连水一同放入锅中,再加适量水,放入一小块冰糖,大火烧开,撇去浮沫,转小火煮1小时。

3、放入南瓜泥烧开再煮10分钟,至南瓜泥和小米充分融合即可关火。

红薯小米粥

准备材料:红薯20克、小米90克、白糖4克。

做法:

1、红薯去皮洗净,切小块;小米泡发洗净。

2、锅置火上,注入清水,放入小米,用大火煮至米粒绽开。

3、放人红薯,用小火煮至粥浓稠时,调入白糖入味即可。

孕妇高血糖喝小米粥注意事项

1、高血糖孕妇在食用小米粥最好搭配牛奶、青菜、豆浆等,这些食物对稳定血糖有帮助。

2、高血糖的准妈妈不宜在早上喝粥,研究证明,凌晨2时至中午12时,血糖普遍偏高;到了中午和下午,人体血糖趋于平稳。因此,午餐或晚餐喝粥更好。

3、孕妇如果患有高血糖那么在喝小米粥不要熬得太烂,粥熬得越烂,糊化程度越高,升糖指数也就越高,血糖越难控制。

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