篮球是一项身体对抗激烈，战术变化快，力量要求高的运动。由于它的这一特点决定了该项运动的运动损伤概率高，作为广大热爱篮球运动的大学生，更应该科学的去打球，合理地安排自己的运动时间，合理地安排自己的运动强度。下面jy135小编为大家收集整理了篮球常见的运动损伤与处理方法，希望能为大家提供帮助!

篮球运动的伤害与防护

脚 踝 扭 伤

脚踝扭伤是篮球运动中常见的伤害之一。篮球是一个对抗性极强的运动，在对抗过程中需要激烈的跑、跳，从而导致下落时中心不稳，脚踝扭伤。 对于脚踝损伤，我们应该: 先做针对脚踝的准备活动，一旦脚踝损伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

手 指 戳 伤

手指戳伤也是篮球运动中常见的伤害之一。这种损伤容易发生在传球和抢篮板的过程中，主要是篮球的飞行方向与球员的手指相对，从而使球员的手指受到强烈压力的冲击，导致手指戳伤。 对于这类损伤，我们应该;首先在开始运动前做好手指的准备活动，一旦造成损伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

膝 盖 损 伤

膝盖是篮球运动中容易受到的部位。在对抗中容易被别的球员撞伤，导致出现淤青、水肿等症状。这类损伤，我们应该：在要进行篮球运动时带上护膝，一旦膝盖遭到损伤，具体防护视情况而定，一般的淤青，情况不是特别严重的情况，擦点云南白药等运动防护膏药，适当的按按摩。出现水肿等严重情况，一定要及时去医院就诊。

肌 肉 离 位

肌肉离位是由于肌肉受到急剧的力量，导致肌肉中之肌纤维部位断裂，从而引起肌肉内出血，造成肌肉损伤。 面对这类损伤，首先在打球之前，应该做一些针对肌肉的准备活动，将各部位的肌肉揉揉，放松一下，让肌肉处于放松状态。若发生肌肉损伤的情况，具体的治疗方法如下：治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。如果特别严重，就好去医院就诊。

脚 肿 疼 痛

篮球运动需要经常的跑来跑去，再加之高强度的对抗，久而久之会对脚造成一定的损伤，特别是长久的做忽动忽停的动作，导致脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。 对于应对这类损伤，首先打球之前，尽量穿一双舒适的球鞋，在球鞋里面垫一层海绵，同时减少在球场上运动的时间，这样会减少打球时对自己脚的损伤，减少发生脚肿的几率。

一旦出现脚肿的情况，用点冰敷着脚，由于治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做理疗，注意脚步的放松活动，值得注意的是，对这种损伤若是不注意，往往会变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以治疗。

球鞋摩擦造成的脚的损伤

这种情况主要发生在穿新球鞋时，新球鞋刚买来，这种情况下球员第一次穿新鞋，所以没有时间让自己的脚与新鞋磨合，没有达到适应新球鞋的地步。加之，有的球鞋做工比较粗糙，从而就导致在打球时，脚不断与球鞋摩擦，造成血泡，皮肤被磨破等症状。

面对这类损伤，首先打球之前，穿合脚的鞋和袜子，在脚和球鞋容易摩擦的地方垫海绵，同时为了以防万一准备一点日常针对血泡和皮肤损伤等症状的药物。一旦出现血、皮肤损伤的情况，用之前准备的药物进行消毒和治疗，用纱布包扎，尽量避免触碰受伤部位。如果出现的情况特别严重，最好及时到医院就诊。

其他各类运动伤害

除了上述的常见的运动损伤外，我们在日常的篮球运动中会遇到一些损伤，比如皮肤擦伤，鼻出血，手、脚脱臼，脑震荡，骨折等损伤。这些损伤在篮球运动中不常见，但是仍然会出现，我们不得不做出相应的预防措施。对于上述的损伤，我们在日常运动中要提前做好准备活动，认真做好热身运动，提前准备日常消炎和包扎的药物，一旦出现该类运动损伤，一般轻微的症状如：皮肤擦伤，鼻出血，手、脚脱臼等症状，可以利用药物自己处理伤口。但是一旦出现骨折，脑震荡等严重的症状，要及时到医院就诊。

除了针对具体的运动损伤做出治疗的方案，最重要的是我们应该：增强同学们保护自己的安全意识。只有一个真正拥有了保护自己的安全意识，他才懂得保护自己，在以后的篮球运动中不断地提高自己的安全意识，不断提升自己的安全预防知识，才能尽量避免篮球运动损伤的出现;在参加篮球运动之前，认真做好准备活动。

准备活动对于任何一项运动都相当重要，只有做好准备活动，才能将身体放松，使身体达到运动的标准，避免太多的运动损伤出现;科学的安排运动时间和运动强度，避免过度的疲劳。根据自己的身体情况，科学的安排运动时间和运动量，能够让自己的运动强度控制在身体承受能力之下，避免身体过度的疲劳。

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