男人的肝肾一般比较脆弱，经常出现肾虚等症状导致夫妻感情不和睦，那么怎样养肝护肾保健呢？下面小编给大家介绍男人养生养肝肾方法，希望对你有用!

男人养肝肾方法

1、老烟枪罗汉果泡水

抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，烟枪男们，还是赶快戒烟吧。

健康提醒：早晨起床时千万不要抽烟。

专家推荐：保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。

方法：将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。

罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。

另外，百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不错的养肺食物，不妨试试。

2、游戏狂人枸杞茶

每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的男士，专家提醒：多运动，多锻炼。

专家建议：保肝护肝多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾。

专家推荐：不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。

针对“久坐伤肝”这一点，游戏狂人和开车一族可以参照酒桌男的保健食谱，平时多吃些维生素C含量高的水果。

此外，久坐的人特别会发胖，容易患高血脂症，这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，试试苦丁茶、决明子茶，也会有不错的效果。

3、酒桌男试试葛花

每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

专家推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。

想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。

此外，酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。

男人养肝肾的重要性

1.肝-男人的情绪控制器

男人肝好，精气神才足

常常有这样的病人，体检的时候，一切指标正常，平日里却总不舒服：口苦，咽干舌燥，喝了水也还是干。吃饭不香，喜欢熬夜，一到晚上眼睛发亮，像充了电似的精神，白天反而精神萎靡，气短乏力。这往往是肝功能出了毛病。

中医所说的肝，不仅仅是一个器官上的解剖概念，而是一个完整的功能活动系统。这个系统功能健壮还是孱弱，仅仅凭一些仪器上的数字和指标是体现不出来的。古人将肝比作人体的“将军之官”：肝居胁下，胆附其中，有三大功能：主疏泄 主藏血 主筋开窍于目。

肝这位“将军之官”好动不静，性格刚强燥急，主要任务就是固国安邦，抵御外敌。什么意思呢，就是说肝首先管理身体的气血水液的正常运行——主疏泄。其中，气是血和水液的行动动力，气的运行叫气机。肝的疏泄正常，气机的升入调畅才能正常。若肝的疏泄失职，气机不畅，血水潴留，就会引起诸如胸肋刺痛，聚集肿块，胸水和腹水等一系列严重后果。抵御外敌，就是说肝遇病呈现积极的代偿反应，通俗点说就是抵抗病菌，排出毒素.。肝功能好的人一般体强健壮。免疫力强，很少感冒。这就是因为其体内将军恪守本职，不惧外邪侵入，经常打胜仗的结果。

动怒的男人皆因肝火旺

像所有的将军一样，肝性急，易燥，易亢奋，少虚多实。肝气太过，人就会急躁发怒，同样，发怒也会引起肝气生发太过，所以把容易生气的人解释为“肝火太旺”，经常动怒，暴跳如雷的男人多数是因为这个原因。文章开头说到的病例：喜欢熬夜，到晚上就精神，说明其肝火旺，所以喝水不喝水都觉得口干，肝气郁结，导致胆经堵塞，胆汁外溢，所以他觉得口苦。这些人往往还有舌头，嘴唇偏红，口臭，便秘等毛病。这都是由于肝的疏泄功能失调，导致气郁化火。

一般这样的人，几个很简单的方子就能平息肝火：把夏枯草12克、桑叶10克加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，再加入菊花10克煮3分钟，代茶饮。可以放点冰糖、蜂蜜调味。 平时经常面对电脑从事脑力劳动的人，可以用枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，作茶饮，可以预防肝火上升，解决头晕脑胀，眼睛干涩的问题。

肝的第二大功能肝藏血主筋。这里的筋包括了现代医学讲的肌腱，韧带和筋膜。 就好像橡皮筋必须有力量做适当的牵引，才能有弹性一样，人体的筋带一样需要血气的浸润牵引。“足受血而能步 掌受血而能握 目受血而能视”只有肝藏住血，再通过肝的疏泄功能分布到身体各部位。人体才能正常运转。所以肝功能健康，人的四肢就有力量。发之“肝气衰 筋不能动也”，轻者双膝无力(膝为筋之府)。重者肝经绕阴器而行，导致阳痿。

可见，肝的运作在人体起到了举足轻重的作用，我们在日常生活中，要经常闭目养神，闭一会眼就相当于“藏”，通过整个身体代谢的放缓，固摄肝气，帮助肝得到适当的休息。

专家提示：肝和情志的关系相当密切，怒伤肝，如果一个人经常生气或者郁闷，就会抑制肝的疏泄和生发的功能，就会气郁。气为血之帅，气郁则血流不畅，就会产生严重的后果。所以，请大家注意，一定要少生气。

2.肾-男人阳气的生发之源

男人的活力取决于肾

中国人对肾是最重视的，将其称之为“先天之本”。一个人天生是否健壮，爱不爱生病，能长多高，都取决于肾功能的强弱。同时，肾功能的强弱又决定了后代的身体素质。所以说肾主生长发育，又主生。

现在有很多不孕不育患者。有些患者是发生了身体器质性的损害，比如说输精管闭塞。而另一些，身体指标正常，精子活动能力也不错，性生活也无大碍，可就是不怀孕。从中医角度出发，这个时候，就首先要考虑是不是肾虚，特别是肝肾阴虚。

肾主生殖而藏精，这个精呢，不能简单的理解为精子。精泛指一切精微物质，是一种原始的、有创造性的力量。肾精可化生为阴血、精髓、津液以滋养形体和肺腑，也可生气升阳 推动肺腑功能，为肺腑生化之源。通俗的说，肾脏是五脏六腑生成、运作的原动力。在人的一生，身体其他器官发生任何病变，肾精都可以转化为其所需要的营养和动力，以支持其复原。所以有些人得了大病，甚至是不治之症，都可以神奇的化危为安，这就是肾精所起的作用。