太极拳推手是太极拳运动中双人徒手对练套路形式。有单推手、双推手、定步推手、活步推手、大持推手、散推手等。下面是小编为专门您整理好的：“太极拳二人推手解”的体悟。

“太极拳二人推手解”的体悟

【太极拳二人推手解】

掤捋挤按须认真，上下相随人难进。

任他大力来打咱，牵动四两拨千斤。

沉肩垂肘含包胸，腹内松劲气自沉。

引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。

上述文字，摘自杨式太极拳传人田兆麟先生传汾阳蔡琅亭先生，蔡琅亭先生传交城陈有山先生的毛笔手抄本《太极拳谱》。“太极拳推手二人解”，即世之流传“打手歌”。

“太极拳二人推手解”的体悟1、掤捋挤按须认真

何为掤?如何掤?何为捋?如何捋?何为挤?如何挤?何为按?如何按?前贤名哲对此多有精论，值得我们认真研习。但掤、捋、挤、按究竟是怎么回 事?掤、捋、挤、按到底应当如何操作?笔者感到，我们不可一味钟武前贤、唯名家是从。我们应该从前辈文字中汲取要义，更重要的是要从自身练功实践中体悟真 经。任何前贤的文字都是他本人练功实践的体会，而每个人的体会都会有所差别，所以后学者不必将前贤文字当作金科玉律而不敢越雷池一步。前贤有云：“掤捋挤 按世间稀，十个艺人十不知。”值得我们深思。

“太极拳二人推手解”的体悟2、上下相随人难进

窃以为，此句应从两方面理解。一方面是自身的“上下相随，周身一家”;另一方面是与对方运行动作的“上下相随”，即“两人并为一人，两体合为 一体，左重左虚，右重右杳，仰高俯低，进长退促”，如此则“人难进”。对于“人难进”，不可理解为对方遇到我之阻力很难进来，如此我之操作运行非“顶”即 “抗”，而应当理解为由于我之轻灵虚无，对方之力处处落空而不敢进来，只有如此才可以“任他大力来打咱，牵动四两拨千斤”。

“太极拳二人推手解”的体悟3、沉肩垂肘含包胸，腹内松劲气自沉

此为推手练功中务须牢记和掌握的关键要领，若忘记或丢掉这一要领，其他种种统统都是空话。可能是由于前辈保守自秘，世之流传的“打手歌”对这 两句拳诀多有缺失。“含包胸”，即“含胸”之意。而腹内是“松劲”还是“松静”，或是“松净”，其中玄机值得我们默识揣摩与玩味。

“太极拳二人推手解”的体悟4、引进落空合即出，沾连黏随不丢顶

对此笔者的体悟是，我方借对方之力，将对方牵之、引之，使对方进之、落之、空之，此时我方仍然须和对方“合”在一起，对方自然就“出”去了。 我方与对方合在一起，是“沾连黏随，不丢不顶”，是与对方结为一体，其目的是防止对方被我“引进落空”后我方自己失衡、失控与跌仆而造成任何不愉快和意 外。因此将“引进落空合即出”一句，诠释为“将对方引进落空后，利用我之合力、整力将对方发放出去”是错误的。这种理解与“十三势行功歌诀”中“详推用意 终何在，益寿延年不老春”的真义相违相悖，其错一;与“沾连黏随不丢顶”一句显然脱节分离，其错二;对方既已落空失衡不稳，我方乘人之危是落井下石，其错 三。笔者认为，我们应该认真全面辨析，弄清楚王宗岳“太极拳谱”五篇拳论到底阐述什么、倡导什么，其方向宗旨归根结底是什么，必须弄清楚“推手”的准确概 念是什么。如若对理论断章取义片面认识，对概念认识理解模糊，在太极拳修炼中必然会南辕北辙事倍而功半。

或曰：“君之所论，差矣。以君之言，推手练功岂非儿戏?”

笔者诘之曰：“君以为何为推手?是搏击?是打斗?还是厮杀?笔者认为统统不是。太极拳，耍拳也，将推手当作‘儿戏’，利人利己，有益人人身心健康，何错之有?”

何为太极拳?何为太极拳推手?时下，在中国太极拳界认识五花八门，人人各有见地，笔者期望有朝一日太极拳爱好者对此能够逐步趋于共识。

20世纪70年代末，笔者出差至邯郸，途经北京，在前门东侧虚心向一张姓老者请教推手。笔者当时对推手一知半解，推了两三下笔者即失控前仆， 张姓老者将笔者轻轻扶住。笔者曰：“你不扶我，我即前倾倒地矣。”老者答曰：“此乃玩儿，岂可让人倒地。”笔者感谢、感激之余，对于何为太极拳推手心中豁 然开悟。张姓老者的话笔者至今言犹在耳，而对于太极拳推手，笔者也一直当作健身“儿戏”来探讨研究。