男人怎样养颜_男性如何养颜抗衰老

发布时间:2017-03-09 16:22

男士美容养颜除了食物保养外,日常生活中的肌肤护理也很关键。那么男士养颜有哪些方法呢?下面小编给大家介绍男人养颜的方法,希望对你有用!

男人怎样养颜_男性如何养颜抗衰老

男人养颜的3个方法

1、清洁是夜间护肤的开始

皮肤经过一整天的操劳压力已经非常大,除了要面对空气中的污染物,比如尘埃、皮屑、细菌等,同事还有可能面对各种辐射。因此洁面是男士晚上护肤的开始。晚上的洁面产品应该选择温和的洗面奶,温和洗面奶容易搓出泡沫,这样使用在脸上手与脸之间也会隔着一层泡沫,不会有搓脸的感觉,对皮肤刺激相对较小。

2、护肤前应该按摩全脸

紧张的精神状态可以通过按摩来放松,男士在职场要面对各种不同的人群,在与人交往的过程中,人的面部皮肤会不自然地保持紧绷状态。通过按摩的方式让紧绷的皮肤放松下来,有利于打开毛孔,为之后的护肤产品吸收创造良好的皮肤环境。按摩时可以用一些保湿的日霜在手掌上摩擦,用手心的温度将其晕开来,然后将双手覆盖在脸上从里往外按摩全脸,从脸部往脖子两侧的放下乡下推拿,这样的动作常见于女性的脸部按摩,但是同样适合于男性,可以将脸上的毒素排出。然后再用双掌做向上提拉的动作,可以对抗地心引力,塑造脸部轮廓。对于眼下和耳后的部位,应该注意加强手指的力度,着重按摩,因为这些地方有很多的穴位,按摩对放松脸部有很好的效果。

3、正确认识夜间修护的要点

晚间的修护与日间的保护是两个不同的概念,我们日间所做的工作在于隔绝、防晒等,而晚间是对受损肌肤的一次重新塑造。因此即使同时是保湿,晚霜与日霜在成分上会有一些区别,特别是那些在产品名称上或者说明书上明确点出是日霜或者晚霜的,应该区分使用。日霜由于会受到阳光照射,因此有些成分具有对抗紫外线的功能,而晚霜则不具备。晚霜的工作主要在于保湿修复,功能相对简单一些,不像日霜那样要承担多种功用,在成分的复杂度和使用的量上会有一些区别,晚霜有的成分在阳光照射下有可能会发生一些变化,因此应该区分对待。

男生养颜养生的运动

收腹举腿

练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。要求:斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。作用:提高腰腹肌力,扩展胸部,增强呼吸机能。

仰卧两头起

练习方法:平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。要求:两头起坐时,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。作用:增加腰腹力量,提高身体的协调性。

负重踢腿

练习方法:1、身体直立一腿支撑体质较弱的可扶支撑物,另一小腿绑上沙袋或别的重物,做前踢腿动作,踢的高度应与上体形成直角,踢5-10次后,再换另一腿继续进行。

2、准备动作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身体侧方踢腿,向侧方踢的幅度越大越好,踢5—10次后,再换另一侧腿踢动,各交换3次。

3、与上述方法略有区别:不是踢腿,而是屈伸。具体做法是,坐在高凳上,脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋,上体自然略含胸,两手扶于高凳两侧,不负重的腿自然下垂,负重的腿做屈伸运动,屈伸10次后换另一腿进行,两腿交换3-4次。要求:做前踢、侧踢腿时,腿要伸直,不要弯曲膝盖,上体不动;做高凳屈伸时,上体不动,以膝关节为轴做屈伸运动。作用:主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。

男性养颜的注意事项

戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。

控制体重的增长

现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。

选择合适的项目,进行适度的体育活动

人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。

善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。

中年男人要养性

和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此,建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情,同时注意性生活的合理性和有节制性,性生活过程中切忌心不在焉;体力和精力不佳时,千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数,使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者,可以小量、短期补充雄激素来增强性功能,但必须在专科医生的指导下进行。此外,要杜绝婚外性行为和性乱交,以免遭受性传播疾病的困扰。

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