减肥瑜伽瘦腿法视频

发布时间:2017-05-26 20:42

瑜伽、旅行,都是在找自己,都是向内心深处的远游,我们一次次出发,去到离心最近、离自己最近的地方,寻找初心,寻找内心安然平衡的自己。现在就跟着小编一起来了解一下减肥瑜伽瘦腿法视频吧。

减肥瑜伽瘦腿法视频教程 练瑜伽的饮食注意事项

1、刺激性食品

瑜伽称为“变性性食物”,在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性,并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒,以及任何具有强烈味道,如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品,它将刺激内分泌和神经系统,使大脑激动起来,从而与瑜伽的平静知足背道而驰。

2、压抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”,此类食物扰乱身心安定,使人易怒,易妒,变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用,让我们丧失能量,毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品,例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。

3、健康食品

称“悦性食品”,给身心带来纯净和愉悦,促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。

健康饮食习惯的一般性指导原则

健康的饮食习惯是坚持只进食乳品蔬菜类食品,包括水果、蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜,而不吃刺激性和压抑性食品。尽管要改变长久以来形成的饮食习惯非常困难,但是你还是要尝试遵照这些原则来做,几个月后,你就能体会其中的好处。如果你决定减少或停止进食肉类食品,那么就必须给身体足够的时间适应这种新的饮食习惯。其实健康饮食习惯中最重要的一点是,尽量在食品处在最自然状态时摄取它,这时食品是最新鲜的,也是最有营养的,并且充满着活力。这样的食品不仅易消化,而且还能加快缓慢的消化过程,使肠胃更健康。

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