蛙泳呼吸技巧

发布时间:2017-01-15 12:40

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。那么蛙泳呼吸技巧有哪些呢?今天小编给大家分享一些蛙泳呼吸技巧的相关知识,希望对大家有所帮助。

蛙泳呼吸技巧

蛙泳呼吸技巧一、早吸气配合

蛙泳两臂开始外划时,脖子开始向上抬头,下巴前伸,使头露出水面将气吐完;在两臂下划和内划的过程中吸气;两臂前伸时低头闭气;滑行时在水中呼气。

这种呼吸方式利用了划水开始阶段手臂向外、向下划动所产生的向上的反作用力,使头部比较容易抬出水面,整个呼气和吸气的时间较长,动作比较从容。早吸气配合技术比较适合于初学者采用。

蛙泳呼吸技巧二、晚呼气配合

蛙泳晚呼气配合技术没有明显的抬头和前伸下巴的动作。在两臂外划和下划时,身体仍然保持较平直的流线型姿势;在两臂内划的过程中。随着头、肩的上升,口露出水面将气吐完;内划结束头、肩向前上方升至最高位置时快速吸气;两臂前伸时快速低头闭气;滑行时向水中呼气。

这种呼吸方式有利于减少水的阻力,同时有利于更好地发挥手臂划水的力量,动作紧凑连贯,前进速度均匀。运动水平较高者一般都采用晚呼气配合技术。但晚呼吸配合技术的吸气时间较短,初学者容易掌握。

下面给大家分享一些如何在水里浮的高的方法:

男子肌肉发达,肌肉组织占体重的比例大,在水中易沉。

女子和体胖脂肪占体重的比例大,在水中易浮。

老年人骨中的胶质成分减少,身体比重较大,在水中易沉。

少年儿童骨化未完全,骨中的水分和胶质成分较多,肌肉含水分也较多,身体比重较小,在水中易浮,这对少年儿童学好游泳是非常有利的。

身体在水中的漂浮程度对游泳者来说是非常重要的,浮得高,不仅有利于顺利完成呼吸和空中移臂动作,而且可以减少身体没入水中部分的截面积,从而减少水对身体的阻力。游泳时要浮得高,首先必须做好呼吸动作。

在技术上要注意以下几个方面:

1、吸气要充分,吸气动作要快。

2、在吸气后要有一个短暂的闭气阶段,然后开始呼气。

3、呼气相对较慢,呼气后紧接着吸气,中间不宜停顿。

4、吸气时头部和上体不宜抬得过高。

5、空中移臂动作要快。

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