厚厚的黑眼圈就像顶着一对熊猫眼，给很多女性带来烦恼，那么该如何去除黑眼圈，告别熊猫眼呢?下面小编给大家介绍有效去黑眼圈的方法，希望对你有用!

有效去黑眼圈的方法

1.冰敷法

冰箱上要准备好一些冰水，早上起来有黑眼圈，把冰水倒在毛巾上，使毛巾湿润，然后敷在眼下，对去除黑眼圈也有很好的效果。不建议直接用冰块敷脸，冰块对脸及眼睛刺激较大，不利于眼睛和皮肤的健康。

2.热敷

适合的热敷有助促进脸部血液循环的作用，用柔软的毛巾浸入温水中拧干敷在上眼部，反复几次;但水温不可太热，，过热会使皮肤松弛。

3.保持充足的水睡眠，就是最好的去除黑眼圈的方法。

4.按摩眼部，轻柔的按摩眼部也可以有效减轻黑眼圈。

有助于睡眠的食物

1、小米

小米是不错的安眠食物，中医认为，小米具有安眠、健脾、和胃的功效，它含有丰富的营养，同时小米中的色氨酸含量是各类五谷之首，食用方法很简单，小米加水煮成粥，当晚餐食用，或者在睡前食用。

2、鲜藕

鲜藕中含有多种维生素、钙、铁、磷、碳水化合物等，中医认为，鲜藕有除烦、养血、清热的作用，可以治疗血虚失眠。食用方法：鲜藕用小火煨烂，然后切片，涂上适量的蜂蜜，随时服用。

3、莴笋

莴笋里含有一种乳白色的浆液，这种浆液没有毒性，而且还有镇静、安神的功效，很适合神经衰弱的失眠者服用。食用方法：莴笋带皮切片，加水煮熟，睡前喝汤，有安眠功效。

保证睡眠的方法

1、做好睡前调理

我们在睡前要保持心情安宁，全身放松，避免高强度的脑力活动，不要激动、忧虑，也不要纵情谈笑。另外，在睡前最好不要吃东西，更不能吃的很饱。在中医看来，“胃不和则卧不安”，如果睡前吃东西会影响我们的睡眠，特别是像咖啡、巧克力、茶等会影响睡眠的食物要避免食用。

2、营造好的睡眠环境

良好的睡眠环境对睡眠是非常有益的，好的睡眠环境要保持宁静、柔和，避免噪音，有研究发现，睡眠时噪声大，会让我们的心率加快，血压升高，容易让人们变得烦躁、心神不安，在这样的环境下，人们入睡的会慢很多，相反在安静的缓解里，人们入睡更快，如果能再放些柔和的音乐，也能加快人们入睡速度。

3、注意睡眠姿势

每个人都有自己习惯的睡眠姿势，有些人睡觉时很安静不会乱动，睡着是什么样，睡醒后也是什么样，而有些人一晚上都动来动去，而最佳睡眠姿势可以让你睡得更舒服些。在中医看来，最佳的睡眠姿势是向右侧卧，双腿微微曲张，这样的睡姿能够让我们全身的肌肉放松，我们的心脏在左，右侧睡也可以减轻心脏的压迫，同时还可以帮助食物朝着十二指肠方向推进。大家可以慢慢培养右侧卧睡的习惯。

4、注意睡眠方位

中医对睡眠方位也是很有讲究的，在中医看来，东方属阳主升，西方属阴主降，而春夏养阳，秋冬养阴，春夏季节就应该头向东卧，秋冬季节应该头向西卧。在养生家看来，睡觉的时候头是不宜向北卧的，这样会伤阳气。

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