“宁可千日不震，不可一日不防”。人类至今尚未完全认识地震成因及其孕育过程，也还没有找到完善的预报方法。灾难一旦发生，生死存亡就在瞬息之间。所以，日常生活中应当学习、掌握应急避震知识，万一遭遇强震，就能减少自己和家人的生命危险。下面是小编带来关于地震如何自救逃生的内容，希望能让大家有所收获!

地震如何自救逃生

地震离你我并不遥远

我国约有20多条地震带，地震分布很广，自古以来地震灾害严重。全球大陆地区的大地震中，约有四分之一至三分之一发生在我国。1900年至20世纪末，我国死于地震的人数达50多万人，约占同期世界地震死亡人数的一半。

造成我国地震灾害严重的原因，首先是地震又多又强，且大多数发生在大陆地区的浅源地震，震源深度大多只有十几至几十千米。

其次，我国许多人口稠密地区，如台湾、福建、华北北部、四川、云南、甘肃、宁夏等，都处于地震多发地区;约一半城市处于基本烈度七度或七度以上地区，其中百万人口以上的大城市达70%;北京、天津、太原、西安、兰州等均位于八度区内。

我国地震灾害严重的另一个重要原因，就是经济不够发达，农村和相当一部分城市建筑物质量不高，抗震性能差，抗御能力低。

未雨绸缪，做好日常应急准备

(1)家具摆设应牢靠

家庭装修尽量减少吊灯、挂钟、空调挂机、镜框图片等悬挂物。高大家具要固定，顶上不要放重物。组合家具要连接，固定在墙上或地上。橱柜内重的东西放下边，轻的东西放上边;储放易碎品的橱柜最好加门、加插销;尽量不使用带轮子的家具，以防震时滑移。

(2)卧室防震最重要

地震可能发生在人睡觉的时候，而睡觉时人的警觉力最差，撤往室外的路线较长，因此按防震要求布置卧室至关重要。

床的位置要避开外墙、窗口、房梁，摆放在坚固、承重的内墙边;床上方不要悬挂吊灯、镜框等重物;床要牢固，最好不使用带有轮子的床;床下不要堆放杂物。为预防地震的突然袭击，睡觉前，应检查眼镜、手机、手电筒、防震包是否放在容易拿到的地方。

(3)准备好室内避震场

将坚固的写字台、床或低矮的家具下腾空;把结实家具旁边的内墙角空出来;室内家具不要摆放太满;内外走廊上不要堆放杂物;有条件的可按防震要求布置一间抗震房。

(4)准备必要的应急物品

生活日用品，如水、食品、衣物、毛毯、塑料布等;必要的常用药品，如治疗感冒、肠胃病的药，一般外伤用药等;照明用品，如应急灯、手电筒、蜡烛等;必要的身份证件等重要物品。这些东西集中存放在“家庭防震包”或轻巧的小提箱里。

(5)随身携带家人联系方式

地震时你和家人可能会失散，要写下重要信息，以便失散后相互联系，或紧急情况下使别人可以帮你联系。包括姓名、电话、工作单位、学校等，最好还有外地亲友的姓名和联系方式，以及家庭应急物资的存放地等信息。

地震时，跑还是躲?

震时就近躲避，震后迅速撤离到安全的地方，是应急避震较好的办法。这是因为预警时间很短，人又往往无法自主行动，加之门窗变形等，从室内跑出十分困难;如果是在高楼里，跑出来更是不太可能的。但若在平房里，发现预警现象早，室外比较空旷，则可力争跑出避震。

遭遇地震，沉着应对

(1)在家里遭遇地震怎么办?

感觉到强烈震动，不要轻易采用跳楼等极端措施。许多地震现场调查表明，通过跳楼能安全逃生的比例很低，而不少跳楼伤亡者所在的楼房并未倒塌。

由于预警时间短暂，室内避震更具有现实性。而室内房屋倒塌后所形成的三角空间，往往是人们得以幸存的相对安全地点。易于形成避震空间的地方：炕沿下，结实牢固的家具附近;内墙(特别是承重墙)墙根、墙角;厨房、厕所、储藏室等开间小、有管道支撑的地方。

室内最不利避震的场所：附近没有支撑物的床上、炕上;周围无支撑物的地板上;外墙边、窗户房。

如果强烈震动过去后，建筑物并未倒塌，应尽快跑出去，小心强余震或后续更大地震。从楼上下来，最好不要乘电梯。

(2)在公共场所遭遇地震不能慌乱

大型公共设施一般都经正规设计，考虑了抗震问题，都有安全出口，遵守秩序，听从工作人员指挥，是有可能有序撤离的。

如来不及撤离，可以找相对安全一点的地方，如大柱旁、内墙角、卫生间等，或者柜台、展台、椅子等结实的家具下躲避，等剧烈震动过去后再有序撤离。学生在校上课时遭遇地震，要在老师引导下有序撤离，不要乱跑或跳楼。来不及时，可在课桌、讲台下躲藏。

从室内跑出来的人，不要在大楼、高墙、广告牌、烟囱、电杆、变压器、立交桥、过街天桥等容易垮塌的建筑物及其附属设施下走动停留，要到地震应急避难场地或公园、体育场等开阔场地去避难。

万一被困，你该怎么办

万一被困在室内，要沉住气，树立生存的信心。保持呼吸畅通，清除口鼻附近的灰土。闻到有毒异味或灰尘太大时，设法用湿衣物捂住口鼻。尽量挪开身边可移动的杂物，扩大生存空间。设法用砖石木棍等支撑残垣断壁，以防发生余震被埋压。若开辟通道费力过大或不安全时，应立即停止。保存体力，不要大声哭喊，不要勉强行动。

被困在废墟下，不要点火柴。敲击管道或墙壁以便救援人员发现你。可能的话，使用哨子。在其它方式都不奏效的情况下再选择呼喊——因为喊叫可能吸入大量有害灰尘并消耗体能。

震后哪些食品不能吃?

①被污水浸泡过的食品，除了密封完好的罐头类食品外，都不能食用。②死亡的畜禽、水产品。③压在地下已腐烂的蔬果。④来源不明、无明确食品标志的食品。⑤严重发霉的大米、小麦、玉米、花生等。⑥不能辨认的蘑菇及其它霉变食品。⑦加工后常温下放置4小时以上的熟食等。

灾后要大力杀灭蚊蝇

震后，由于厕所、粪池被震坏，下水管道断裂，污水溢出以及有尸体腐烂，加之卫生防疫工作可能一时瘫痪，会形成大量蚊蝇孳生地，极易在短时间内繁殖大批蚊蝇，造成疫病流行，因此必须大力杀灭蚊蝇。