很多人说妊娠纹是宝宝送给妈妈的第一份礼物,据说90%以上的妈妈都会长妊娠纹,确实许多人怀孕后会长妊娠纹,怎样祛掉妊娠纹?

怎样祛掉妊娠纹 养成良好的睡眠习惯很重要

很多人都说自己怀孕的时候睡眠是不错的，实际上这是大错特错，一方面，因为怀孕，很多孕妇乃至家人都处于精神紧张的状态，在这种状态之下，无形之下就会影响睡眠的质量，虽然孕妇觉得自己睡的不错，但是神经意识中还是有所影响的，因此会产生妊娠纹加重的情况。如果产后不能及时调整，拥有良好的睡眠，那么妊娠纹就会更严重。因为良好的睡眠不仅能放松精神，同时也有利于身体的自我修复，最终成为一个漂漂亮亮的辣妈。

怎样祛掉妊娠纹 均衡饮食 调理身体机能

其实任何人的身体都有一定的修复作用，不过有的人大，有的人修复功能比较弱，因此每个人产后的妊娠纹不一样。而调节饮食对身体的自我修复有很好的帮助。据专业人士介绍，如果想要知道怎样消除妊娠纹，自然就不能错过饮食调节，而饮食调节当中，多吃一些蛋白质类的食物，对淡化消除妊娠纹有极大的帮助。此外，一些太油、太咸、太甜的食物最好不要吃，养成科学的生活习惯，不抽烟喝酒，不吃刺激性过强的食物，尤其要注意的是很多产妇喜欢吃辣，甚至是无辣不欢，对于这种情况，如果想要消灭妊娠纹，最好避免吃辣，多吃一些水果蔬菜。不仅如此，产妇由于身体的缘故，最好吃一些应季的水果，不要吃一些反季节水果，那样对身体的伤害也是非常大的，妊娠纹消除速度也会减慢。

怎样祛掉妊娠纹 按摩有助淡化妊娠纹

针对产后妊娠纹怎么消除的问题?按摩当然是必不可少的一个小秘诀啊，经常按摩能促进血液循环，使肌肤的修复功能得到加强。虽然不能快速彻底的去除妊娠纹，但是也起着淡化妊娠纹的作用。

怎样祛掉妊娠纹 增强皮肤弹性

专家建仪避免妊娠纹要从平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。

怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

食疗对去除妊娠纹也是很有效果的哦。看看下面小编推荐的这些去妊娠纹的食材。

怎样祛掉妊娠纹 西红柿

推荐菜谱：番茄汁

原料：番茄2个，水适量

做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。

营养小秘密：

西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

怎样祛掉妊娠纹 西兰花

推荐菜谱：炒西兰花

原料：西兰花300克

做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

营养小秘密：

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。

怎样祛掉妊娠纹 猕猴桃

推荐菜谱：猕猴桃酸奶

原料：猕猴桃1个、酸奶1杯

做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

营养小秘密：

猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

怎样祛掉妊娠纹 三文鱼

推荐菜谱：烤三文鱼

原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。

营养小秘密：

经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

怎样祛掉妊娠纹 猪蹄

推荐菜谱：猪蹄粥

原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克

制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。

营养小秘密：

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。

怎样祛掉妊娠纹 海带

推荐菜谱：松仁海带

原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许

制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。

营养小秘密：

海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

怎样祛掉妊娠纹 黄豆

推荐菜谱：黄豆排骨汤

原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量

制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。

营养小秘密：

黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。