一年四季每个时间段都有着不同的特点,不同时节应该采用不同的养生方式.而冬季艾灸无疑是非常好的养生保健方式了。下面小编给大家介绍中医经络艾灸养生的方法，希望对你有用!

艾灸基础介绍

1、艾灸的热量有何作用?

艾灸燃烧时会产生大量烟雾，这种烟雾凝聚在一个空间达到一定量的时候，就会产生大量的热量和有治疗作用的近红外线，最多可达10mm，能够激发人体自身的“免疫激活素”。这种免疫激活素具有免疫和调节的作用，它能够有效的调节荷尔蒙和性激素的分泌，能够增强女性卵巢的功能，消除和改善痛经、闭经、性冷淡、不孕症等;也能够有效的消除男性的阳痿、遗精、早泄等疾病。

2、为什么长期做艾灸调理呢?

养生不是养一时，是养一生!最好的方法是坚持，最好的疗效需要坚持才可以获得。现代人不可能拒绝现代高科技带来的便利，冷空调、反季节食品、电脑等让人与自然规律不在和谐，也让自然得到破坏，人们长期在这样的环境下，机体就会抵抗力下降，病邪就会乘机侵入，由于长期缺乏运动、工作压力、饮食不均衡和熬夜等问题，导致我们体内代谢缓慢，排毒不畅，随之就会影响到我们身体的平衡状态，导致免疫力低下，从而使亚健康转到疾病。后悔莫及，所以说，我们不是死于疾病，而是死于无知，最好的医生是自己，从现在开始重新认识自己的身体，用心养护，健康长寿不在是一种奢望!

3、近视眼可否艾灸调理?

近视的艾灸治疗艾灸治疗近视，可以达到调理肝肾治疗眼睛的目的。这种中医治疗近视的原理是以滋补肝肾，养血明目为主。中医治疗近视的艾灸治疗部位位以眼周围穴位为主。具体方法是座位或卧位，用艾灸睛明、鱼腰、瞳子髎、四白、肝肾腧穴、凤池和大椎穴每穴艾灸3-5分钟。感觉微热或周围皮肤潮红，每天艾灸一次，10天为一个疗程。视力会有明显提高。注意治疗期间，不要过度用眼，免得疗效不佳。

艾灸的好处

1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。

2、温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

4、温阳补虚，补中益气。

5、回阳救逆。

6、防病保健，强身益寿。

艾灸疗法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同;因此，临床应用时应当视具体病情选择不同的穴位和操作方法。如果自己在家艾灸时要注意以下五大原则，避免伤害身体。

艾灸养生原则

1、艾绒质量

选择质量好的艾绒。劣质艾绒，生硬不团聚，燃烧时火力暴躁，易使患者感觉灼痛，甚至熏烤时石粒脱落，灼伤皮肤。

2、环境通风

环境应保持通风，避免艾烟过浓，伤害人体。呼吸系统疾病患者，特别是哮喘病人慎用艾灸。

3、施灸部位

施灸的部位，妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸;颜面五官、阴部、有大血管分布的部位不宜直接灸;头部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸。

4、避免烫伤

施灸时应及时调整灸火与皮肤间的距离。有些患者局部寒气大，初灸时，对艾火的忍耐力强，常常不知不觉将艾火靠近皮肤，结果将皮肤灼痛。实际上，以灸至皮肤发红为度，每次灸10—15分钟为宜。

5、注意次数

体质壮、病情轻、病程短者，灸治1—2次即可;体质差、病情重、病程长者，可灸数月乃至1年以上。初灸时，每日1次;长期灸治者，3次后改为2—3天1次。

中医经络养生穴位

六大口诀，远离疼痛

经之所过，病之所治。中医发展这么多年，已从各大经络通过的位置找出十个关键大穴，称为十总穴，而这十总穴不仅简单易记且疗效明显，常用的程度堪称中医的吃饭穴。

本文进一步归纳其中最实用的六大穴位，并提供记诵口诀，只要背起来、记住位置，你就能随时缓解疼痛。

面口合谷收

合谷绝对是所有穴道的首选，合谷穴不仅是临床常用穴，更是治痛要穴。

它是手阳明大肠经上的穴道，主要治疗头面五官的痛症：头痛、眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛，所以口诀叫「面口合谷收」。陈玉升说，头痛按合谷穴是最常见的，临床上遇到牙痛的患者，针刺合谷上方效果也非常明显，所以拔牙时怕痛的话也可以自己一边按。

有学者进一步统计古书文献中合谷穴的适应症，发现合谷不仅能缓解头面部痛症，还能治疗身体许多不同部位的疼痛，象是上肢痛、腰痛、肚子痛等。

更有研究发现，针刺合谷穴可以增加人体对疼痛的耐受力，降低对痛觉的敏感性，所以临床上遇到怕痛的患者，也可以针合谷穴抑制疼痛。

合谷穴附近有二间、三间、阳溪、偏历等穴，旁边的第二掌骨侧更被喻为人体缩影，可以倒映全身从头到脚的问题，是个重要的穴区。所以真的忘记穴位时，只要记得，不管哪里痛都可以按虎口附近，愈靠近头部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左侧按左手、右侧按右手就对了。

合谷穴位置：打开虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨间，两条筋的中间。

最简单的找法就是把手指并拢平放在桌上，往最高的点压下去，用力稍偏向食指，若痠麻胀痛的感觉愈明显，就代表压的位置愈正确。

肚腹三里留

位于足阳明胃经，是调理肠胃功能的保健要穴，举凡所有肠胃问题，胃痛、胃痉挛、胀气、消化不良、十二指肠溃疡、便秘、肚子痛等症状都可以按，所以有「肚腹三里留」这样的口诀。

足三里还有另一个意思，就是按了以后一天可以走三里路。足三里能缓解膝腿疼痛，对于下肢容易疲劳、没办法走路的人，按压后可以让双腿变得比较有力。

足三里位置：眼下方三吋(四指幅宽)的位置。

妇科三阴交

一篇发表在《疼痛治疗的护理(Pain ManagementNursing)》期刊的文章，回顾了1996～2011年以「指压」(acupressure)和「疼痛」(pain)做为关键字的文献，其中提到经痛与产痛的文章几乎都是按压三阴交，相较作者归纳的其他痛症，都未看见如此明确的交集，可见「妇科三阴交」的口诀确实名不虚传。

三阴交指的是三条阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会处，它主要调理下焦，也就是肚脐以下的部位，其中对治疗妇科疾病特别有效，所以经痛、产痛、更年期综合症……等皆可按压。

该穴有刺激子宫收缩的效果，怀孕期间最好避免按压。

三阴交位置：脚踝内侧最高点往上三吋(四指幅宽)的地方。

腰背委中求

搬重物、坐姿不良皆易导致腰痠背痛，所以无论劳力工作者或办公室内的静态工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韧带、

椎间小关节、关节囊等部位扭挫损伤。

经过足太阳膀胱经的委中穴，口诀是：「腰背委中求」，它主要治疗腰、脊、背痛、坐骨神经痛及背侧下肢活动不便等症状。

委中穴位置：位在大腿后侧，膝窝中央两条筋之间的位置。

内关心胸胃

位于手厥阴心包经的内关穴与心脏关系密切，能够防治心血管疾病，舒缓心绞痛、心律不整……。

此外，内关穴是联络三焦经的络穴，所以它能调节三焦气机、活血止痛;同时它又与奇经八脉中分布于胸腹的阴维脉交会，因此可治胸中诸疾，如咳嗽、气喘、呕吐、胃痛等症状，是故有「内关心胸胃」的口诀。

诸痛痒疮，皆属于心。陈玉升也提到，疼痛有时候是情绪、压力所致，且疼痛是很主观的症状，如果无法得到及时的缓解，容易焦躁不安，使负面情绪加重疼痛程度，形成恶性循环。

按压内关穴能够达到宁心安神的效果。内关能刺激副交感神经，让心跳趋于稳定，所以紧张的时候可以按，疼痛时揉捏它也能安神止痛。

内关穴位置：手用力握拳，前臂内侧会有两条筋浮起来，在两筋之间，手腕横纹上两吋(三指幅宽)的位置。

外伤阳陵泉

有关筋骨的东西都可以找足少阳胆经上的阳陵泉。所以象是关节炎、五十肩、运动伤害、扭挫伤、落枕……等症状都可以按，这就是「外伤阳陵泉」的由来。

临床上也会搭配旁边的足三里一起扎，通常一下针，筋立刻就松开，筋拉到的时候可以同时按压阳陵泉与足三里。

阳陵泉位置：小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。

头颈部疼痛找合谷，肠胃不适捏足三里，妇科症状压三阴交，腰痠背痛按委中穴，心血管问题寻内关，筋骨痠痛找阳陵泉。

牢记「面口合谷收，肚腹三里留，妇科三阴交，腰背委中求，内关心胸胃，外伤阳陵泉。」六句口诀，让你无论面临何种疼痛，都能一次找到相应穴位，缓解不适。

冬季适合艾灸的人群

一、脾肾亏虚，阳气不足者。很多人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。

人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有这方面表现的朋友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础!

二、阴阳失调，久寒侵体的人群

艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症;以及妇科痛经、宫寒;还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功!冬季补阳灸两穴，精神抖擞人乐观，手脚暖和胃口开!两穴即是命门穴和足三里穴。

命门，又名督脉之穴，位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。命，人之根本也;门，出入的门户也，其气与肾通。命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，故艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。艾灸命门穴又疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

足三里为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一。足部被称为是人体的第二心脏，且往往寒由脚生，阳气不足时足部常明显地表现为脚部怕冷。足三里穴位改善足部怕冷症状，另一方面，阳明经为多气多血之经，而足三里是阳明经的合穴，是人体经气深入合于脏腑的部位，故调补足三里，是养生保健，保暖护阳的要穴。