严忠贵（天地飞鸿）

养生保健之“自然入静”

文/严忠贵（2013、3、8）

昨天下午，偶尔打开电视，在播《百家讲坛》节目。看情形快要结束了，主题是什么不清楚，估计是养生保健方面，主讲者是位神气清朗的慈善长者，姓甚名谁不得而知，颇觉遗憾。

但他讲的内容却像磁石一样深深吸引了小螺丝钉一样的我，他在介绍调动自我保健功能的自然入静法。这在佛学中叫禅定，在道教中名入静，在儒家经典中称坐忘。也就是静坐，眼睛半睁半闭，全身放松，外面的声响听得见，外面的影像看得到，却逐渐忘了自己身在何处，忘了自己的胳膊，忘了自己的腿脚。主讲的专家举了个例子，他有一个朋友患了感冒，甚至有点低烧，不用上医院的，只要自然入静，不久就会出一身汗，好啦！别人喊他，他缓过神回到现实，找到自己的手脚，需要五分钟左右的时间。其实入静与睡眠是不同的，睡眠是体力、精力的休养，大脑处于抑制状态；而入静大脑中枢仍处于活跃状态，自动调节身体的保健功能，像电脑上的360安全卫士自动清理垃圾、修复漏洞一样。

有些人思维太活跃了，心猿意马，难以自然入静。专家建议，可试着把意念集中于丹田，即脐下三寸，吸气即鼓起，呼气即瘪下去，这叫以一念代万念。给内心的“猿”、“马”拴上了一根绳，拴上了一根桩，只是一念不可守得太过，似守非守为最佳。不久会感觉丹田有股热气在汹涌，亦可进入入静状态。

为什么一些画家、书法家，尤其是乐队指挥家等长寿的比比皆是，就是因为他们长期处于这种放松、专注、愉悦的状态。做到内心愉悦很重要，你可以助人得乐，也可以自得其乐，甚至可以不乐也乐、苦中寻乐，这取决于自己的心态。有人见阴雨绵绵、落叶飘零，就悲从中来、愁锁眉头；有的人却欣喜流连，觉得别有一番诗情画意，又是作画又是摄影。这就是所谓的“境由心生”。

所以放松在自己，专注在自己，愉悦在自己，身心健康在自己，延年益寿在自己。